рецептів

Макарони з грибами. Варіть макарони, краще цільнозернові, поки вони не встигнуть. На сковороді з краплинкою олії обсмажте трохи грибів із шматочками кабачків. Приправте і додайте до макаронів. Зверху додайте трохи кмину. Розумна!

Курка з рисом та овочами. Зварити трохи коричневого рису і додати в миску брокколі, кукурудзу і трохи помідора. Одягніть трохи яблучного оцту і дрібку солі. На сковороді гриль кілька курячих смужок. Додайте його до рису, а потім додайте овочі. Добре розмішайте і подавайте до столу.

Морський окунь з овочами та горіхами. Добре очистіть морського окуня і зробіть його соленим в духовці. Поки воно готується, приготуйте соус із селери, моркви, трохи картоплі та апельсина. Потім дістаньте рибу з духовки і додайте її до овочів. Прикрасьте сухофруктами, волоськими горіхами, мигдалем або фундуком.

Французький омлет зі шпинатом. Ще один спосіб приготування французького омлету. До вже збитих яєць додайте кілька шпинату, попередньо обсмаженого на сковороді з перцем і сіллю.

Овочевий суп. У холодніші дні готуйте улюблені овочі в горщику. Додавайте воду, поки вона не покриє овочі, і кип’ятіть. Смачно!

Лосось. Смачні як копчені, так і запечені. Каперси, білу цибулю, варене яйце наріжте невеликими шматочками і додайте трохи перцю і солі. то тире натурального лимона та вуаля!

Овочі на грилі. На дні, коли зовсім не хочеться готувати. Просто придбайте свіжі овочі і готуйте їх на грилі.

Салат з нуту. Свіжий шпинат, нут, гранат та риба. Дуже повноцінне і низькокалорійне блюдо.

Лагостінос. Смажте на грилі неочищені лагостіноси і приготуйте кілька скибочок восьминога. Додайте трохи паприки та трохи помідорів черрі. Смачно!

Фаршировані баклажани. Розріжте баклажани на дві частини і спорожніть. З його м’ясом приготуйте соус з червоним і жовтим перцем і додайте трохи кускусу. Посоліть, поперчіть і подавайте гарячим.

Незважаючи на те, що температура все ще досить весняна, Осінь тут, щоб залишитися, і разом з нею, численні страви, інгредієнти та рецепти, які вносять багато різноманітності в наше меню і багато енергії, щоб зіткнутися з цим новим сезоном. Повернення до звичного режиму, втома та післясвяткова депресія можуть стати більш стерпними завдяки смачним стравам, сезонним фруктам та овочам та новим інгредієнтам, щоб покращити ваші страви.

Чудовий спосіб повернутися до рутини з силою та енергією - це повернути свої звичні режими харчування. Робіть ставку на нові страви, використовуючи основні інгредієнти кожного сезону, тікайте від готових страв і витрачайте частину часу на підготовку власних рецептів. Ви можете перевернути свої звичні рецепти догори дном, щоб перетворити їх на дуже здорові витвори, з низьким вмістом калорій та вишуканим смаком. У верхній галереї ми залишаємо вам 10 зіркових страв, щоб розпочати осінь наповнену енергією. Брати до відома!

Відніміть калорії

Хороший спосіб відняти калорії - це змінити продукти харчування на цілісні варіанти. Прикладом цього є макарони. Ми можемо заощадити до 100 калорій на тарілці, що складається з цільнозернових макаронних виробів. Створіть власні домашні соуси на основі овочів, таких як перець, брокколі або гриби, один із зіркових овочів осені. Це дуже здоровий спосіб їсти овочі майже не усвідомлюючи цього. Краще овочі, ніж соуси з сиру, вершків або чорізо.

Готувати з невеликою кількістю олії і не забудьте добре злити їжу, щоб видалити надлишки олії перед їжею. Використання праски під час приготування їжі це також інший варіант виведення калорій з їжі. Курка, риба або м’ясо, краще смажена на грилі, прикрашена овочами та дуже мало солі.

Поміняйте солодкі та газовані напої великими склянками води, несолодкі натуральні соки або склянки холодного чаю. Ви помітите різницю через кілька днів. Почніть осінь з оновленою енергією!