Причин розвитку целюліту може бути декілька. Крім усього іншого, порушення лімфатичного кровообігу, генетичні фактори або (наприклад, при прийомі протизаплідних засобів) можуть бути зумовлені підвищенням рівня жіночого статевого гормону, тобто естрогену. Однак здебільшого за це можна звинуватити неправильний спосіб життя.
ДІЄТА З ЛИМОНОМ: 10 КІЛОС МІНУС ЗА ОДИН ЛЮК! >>>
Якщо ми змінимо свої харчові звички, будемо регулярно займатися спортом і звертати увагу на своє психічне здоров’я, целюліт може зникнути або, принаймні, зникнути.!
Дієтолог
- Усунути целюліт неможливо без належної кількості та якості рідини! Щодня випивайте 1,5-2 літра питної води або негазованої мінеральної води зі смаком свіжовичавленого лимонного або апельсинового соку. Якщо ми дійсно хочемо попрощатися з целюлітом, внесіть до списку заборонених каву, алкоголь та солодкі безалкогольні напої!
11 ДІЄТИЧНИЙ ВЛОВОК, ЯКИЙ МОЖЕТЕ ЇСТИ БЕЗ ВИНИ >>>
- Мінімізуйте кількість споживаної солі, оскільки хлорид натрію зв’язує воду в сполучних тканинах. Уникайте копченого, соленого м’яса та риби, готових страв та закусок. Ми також повинні використовувати якомога менше його для приготування страв, і навіть більше, якщо це можливо. Натомість додайте свіжі та сушені зелені спеції, щоб додати смачний та насичений смак нашим стравам.
- Вживання їжі, багатої на вітаміни (особливо зміцнюють сполучну тканину вітаміни С і Е) і клітковини, є основною зброєю в боротьбі з целюлітом. З овочів і фруктів особливо рекомендуються бобові, часник, перець, салат і капуста, зелені листові овочі, брокколі, селера; споживання помідорів, малини, смородини, полуниці, ожини, чорниці та свіжих ананасів. Ми вживаємо 20-30 дкг свіжих соковитих овочів і фруктів на день, а також 20 дкг овочів у супі або на гарнір.
7 ФРУКТ ЗРОБИТЬ ВАС ПРИГОДНІШИМ НА ЛІТО! >>>
- Серед хлібобулочних виробів ми шукаємо жито, висівки, насіннєві вироби, але уникаємо виробів з білого борошна.
- Правильне споживання білка також важливо: вибирайте нежирне м’ясо, нежирний сир і сири, регулярно їжте кефір, натуральний йогурт.
- Цукор завдає шкірі принаймні стільки ж шкоди, скільки занадто багато солі. Якщо ми хочемо позбутися целюліту, нам, на жаль, доведеться відмовитися від солодощів! Як їх замінити? Наприклад, знежирене молоко, змішане з знежиреним молоком або натертою цедрою лимона, штучний підсолоджувач та трохи сиру, змішані з невеликою кількістю натурального йогурту.
- Готуючи страви, використовуйте не тваринні жири, а рослинні олії (оливкова, арахісова олія тощо) і завжди звертайте увагу на їх кількість! Для цього використовуйте жирову щітку або пляшку з пульверизатором.
10 + 1 ПІДКАЗКА ДЛЯ УНИКНЕННЯ ДОБРОГО ЕФЕКТУ! >>>
Без спорту не обійтися!
Давайте бігати, плавати, їздити на велосипеді, регулярно робити вправи та робити гімнастичні вправи, спрямовані на важливі частини тіла. Однією з найбільш ефективних ліній дії проти целюліту є прорізування, яке ефективно формує стегна і сідниці.
З закритого положення рухайтесь вперед на один крок так, щоб відійшли гомілка і стегно знаходились під прямим кутом один до одного - коліно не потрапляло попереду щиколотки! - а потім поверніться у закрите положення. Зробіть 2-3 х 12 вивержень з кожного боку.
10 ПОШИБНИХ ПОМИЛОК У ВУГЛЕВОДОВОЇ ДІЄТИ >>>
Ще хороша порада
- Це може бути дивно, але підвищений стрес і недосип також погіршують стан шкіри, сприяючи розвитку целюліту. Давайте висипаємось, і якщо ми відчуваємо напругу, зробіть передих! У цьому випадку закрийте очі, глибоко вдихніть і розслабте м’язи.
- Після зміни способу життя наступні методи також можуть допомогти полегшити целюліт: гарячий і холодний душ, що змінюється, масаж, розтирання кубиків льоду, використання спеціальних кремів.