Почалася весна, на щастя, це вже видно по погоді. Коли рік починає набирати обертів, багато людей вирішують змінити свій спосіб життя. У більшості випадків це передбачає не лише фізичні вправи та тренування, але й зміну харчових звичок. У цій статті ми хочемо надати кілька порад, які допоможуть досягти успіху.
Велика кількість дієт для схуднення обіцяє чудеса, і всі клянуться всіма іншими. Якщо назвати лише декілька, існують дієти «пропускання», дієти «Х-дня», обмеження «ми не їмо після Х увечері», а також різні системи легкого харчування та самозаколювання, які просто не заслуговують слово. Зрозумівши прості правила, описані вище, легко зрозуміти, в чому проблема пари систем. "Пропущені" дієти не містять одного з трьох основних поживних речовин протягом усього раціону або щодня - тому, хоча втрати ваги можна досягти, це може бути зроблено нездоровим способом і може завдати великої шкоди організму. Існують системи “X-day”, які поєднуються з “skip” системами, але є ті, які призначають лише певну дієту для самого “X-day”. Останній випадок може бути навіть цілком здоровим та ефективним, проблема полягає в тому, що він триває лише “X днів”. Це не стосується зміни способу життя, досягнення міцного здоров’я, адже через 45-50-60 днів, побачивши результат, ми дякуємо дієті, складаємо її та глибоко закладаємо, щоб ми могли повернутися до старі звички - і знову змийте його з пилу. І про обмеження «ми не їмо після Х увечері» слід просто забути. Якщо хтось відправляється на тренування ввечері, повертається додому після дев’ятої години, чи не слід їсти що-небудь, тому що вони не можуть переміщати калорії ввечері під час сну? І організація справедливо запитує: якщо ви не даєте мені будівельного матеріалу, як ви очікуєте від мене нарощування м’язів?
Тож я описав багато речей, яким не слід і чому б ні. Зараз я пишу про те, як все-таки? Наступні правила можуть допомогти вам реформувати свій щоденний раціон.