Місто:
Засновано: 18.05.2010
Повідомлень: 3 492
Місто: Кошице
Засновано: 13.07.2010
Повідомлень: 1 179
Велосипеди: Скотт Спарк | Похід | Fondriest TF3 1.2
Місто: KE - PO
Засновано: 27.09.2015
Повідомлень: 47
Як ви думаєте, де проблема?
Місто: KE - PO
Засновано: 27.09.2015
Повідомлень: 47
Вправи на зміцнення центру тіла повільно «ранжують». Звичайно, є ще й дошка. Я хотів би знати, що/є/не є після їзди на велосипеді/перед сном.
Місто: KE - PO
Засновано: 27.09.2015
Повідомлень: 47
Я щороку худну локально. В основному в області рук, грудей, плечей і спини.
Місто:
Засновано: 18.05.2010
Повідомлень: 3 492
Місто: Пріевідза
Засновано: 20.10.2012
Повідомлень: 75
Велосипеди: Merida TFS 900-D | Команда Merida Scultura Evo
Імроман онлайн ">
Місто: Жиліна
Засновано: 04.09.2006
Повідомлень: 1 759
Велосипеди: CV Disc Bianchi Infinito 2019 | Rock Machine Blizz CRB 90 2020
Використовується '21: 477 км
Як тільки ви прийдете за велосипедом, отримайте хоча б трохи вуглеводів - напр. банан або навіть якась звичайна паличка, хліб з маслом та варенням тощо, можливо, це пагорб. Звичайно, не тоді, коли ви їхали навколо панелі лише 1 годину. Однак з наступних продуктів приймайте ці цукри (гарніри) і особливо перед сном. Тож на вечерю майже якийсь салат із сиром тощо. Звичайно, потрібно ще трохи уникати ковбас, і мені не потрібно писати про речі, звичайно, іноді ви можете цим балуватись, але в розумному ступені. Більше за все, ніколи не голодуй, бо це зазвичай триває деякий час, але потім вони зголодніють і з’їдають все, що ти бачиш.