Приготування смузі з ягід або бананів на сніданок не тільки полегшує ранню годину, але й допомагає скинути зайві кілограми.

схуднути

Отримати коктейль-пюре і змішати вранці більше смачних напоїв - це найбільше, що ви можете зробити для себе. Регулярне вживання смузі з фруктів та овочів принесе не тільки користь вашому здоров’ю, але і вашій формі, звичайно, лише якщо ви правильно підберете інгредієнти! Ми розповімо вам, які з 9 багатих на вітаміни фруктів ви можете переправити в будь-який зі своїх сніданків і перевести їх у бомбову форму:

Грейпфрут

Це один з найкращих варіантів, оскільки він також має дуже низьку калорійність (всього 39 ккал у половині плоду) та глікемічний індекс. Поєднайте його з бананом, щоб ваш смузі мав менш кислий смак.

Багатий антиоксидантами - особливо вітаміном С, він сприяє зміцненню імунної системи та зменшує ризик розвитку раку. Крім того, яблука містять високий відсоток пектину, який добре впливає на ваше травлення, а також контролює рівень холестерину.

Він містить велику кількість мінералів, які допомагають знизити рівень холестерину, регулюють рівень цукру в крові, корисні проти запорів, а також суперлактатний лактат. Багатий калієм, він також допомагає контролювати артеріальний тиск.

Груша

Немає іншого фрукта, який би був таким поживним, як груша. Соковитий делікатес містить чверть добової потреби організму в мінеральних речовинах, а також багатий вітаміном С.

Хоча і невеликий, цей фрукт - справжня енергетична бомба для організму! Він має низький глікемічний індекс, багатий мінералами, вітамінами С і Е, містить фолієву кислоту.

Кавун

Пухнасті проти чудового вибору кількох кубиків кавуна. Оскільки в плодах 92% води і багато калію, він має дуже хороший сечогінний ефект.

Банан

Хоча банани спочатку можуть здатися не найкращим вибором, оскільки вони містять більше цукру та калорій, ніж інші фрукти, все ж може бути розумним рішенням включити їх у свій сніданок! З високим вмістом поживних речовин і низьким та середнім глікемічним індексом (це залежить від того, наскільки стиглі плоди).

Ягоди

Не випадково чорницю, малину та полуницю згадують як суперпродукти. Вони низькокалорійні, багаті вітамінами та мінералами, підтримують низький рівень холестерину та зменшують запалення в організмі. Плюс, їх достатньо, щоб підтвердити їх сприятливий вплив!

Помаранчевий

Ти голодний? Апельсин також може бути ситним, оскільки він багатий поживними речовинами і багатий клітковиною.