• Стовпець
    • Дизайн-бістро
      • якщо
        Zigó Csigó
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Веганське
      • Крістоф Штайнер
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Пори року
      • Сара Горват
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Королева каш
      • Кріштіна Геклер
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Пасі Спайц
      • Олівер Горняк та Габор Топар
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Привіт Каррі
      • Ágnes Gócs
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Сирі матеріали
      • Яблуко
      • картопля
      • Каштан
      • капуста
      • груша
      • гарбуз
      • слива
      • соло
  • Стовпець
    • Обличчя
      • рецепти святкування
      • Угорські кухарі
      • Портрети
    • Пори року, випадки
      • Великдень
      • Різдво
      • літо
      • падіння
      • весна
      • зима
  • Стовпець
    • Здоров'я
    • пішли зі мною!
    • Світ
    • Новини
    • Тисяча облич індички
    • Сендвіч тижня
  • Стовпець
    • Топ-списки
      • десерт
      • здоров'я
      • спеції
      • гастро
      • Дитина
      • фрукти
      • м'ясо, риба
      • пити
      • кухонний інструмент
      • кухонні поради
      • літо
      • падіння
      • весна
      • зима
      • подорожі
      • овочі
  • Стовпець
    • Місця
      • кондитерські вироби
      • магазин морозива
      • кафе
      • магазин чаю
      • бістро
      • ресторан
      • пивоварня
      • ринок/пекарня
      • вулична їжа
      • здоров'я
      • дружній до дитини
      • собака привітна
      • Угорська
      • міжнародний
      • винний бар
      • коктейль-бар
      • пивний ресторан
  • Стовпець
    • Сирі матеріали
    • Підготовка
  • Стовпець
    • Інструменти
    • Заміна
  • Стовпець
    • Гігієна
    • Приготування випічки
  • Стовпець
    • Зберігання
  • Стовпець
    • Хитрощі
  • Мартон Адрієнн
  • Фейскук
    • Дизайнерське бістро - Zigó Zita
    • Веган - Штайнер Крістоф
    • Пори року - Сара Горват
    • Королева вівса - Кріштіна Геклер
    • Пасі Спайз - Олівер Горняк та Габор Топар
    • Єва Беззег
  • Відео
  • Рецепти
  • Практики
  • Журнал

Іноді, незважаючи на граничну обережність, втрата ваги навіть не починається. У цьому випадку найкраще почати зі суворого самоконтролю, наприклад, ведення щоденника прийому їжі. Тут варто зауважити кожен укус, як правило, швидко з’ясовується, які продукти викликають застій кілограмів.

Багато людей розраховують не тільки калорії, але й споживані ними вуглеводи, і вони сидять на низьковуглеводній дієті. Цікаве питання для них полягає в тому, як їсти дуже здорові, але зовсім не вуглеводні смузі.

Магазинний смузі може містити до 75 г вуглеводів на порцію. Подумайте, ця кількість становить майже половину вуглеводного раціону 160 г. Більшість дієт з низьким вмістом вуглеводів вимагають набагато менше цього, зазвичай близько 100 грамів вуглеводів на день, що означає, що за один напій ми можемо приймати майже всю свою добову норму. Багато готових смузі підсолоджують медом, сиропом агави, кленовим сиропом та великою кількістю фруктів та соків. Ці інгредієнти мурашки призводять до того, що вміст цукру в корисних напоях тікає в небо.

Звичайно, нам також не доведеться відмовлятися від смузі під час дієти, особливо якщо ми робимо їх вдома, оскільки таким чином ми можемо контролювати, що саме входить у наш напій. Основний рецепт такий: включайте принаймні 1-2 різні фрукти, деяке джерело білка та корисні жири. Поєднання вуглеводів, білків і жирів забезпечить, щоб ваш ранковий коктейль не надто коливався протягом дня. Якщо ми додамо менше фруктів у магазинні версії або опустимо підсолоджувачі, ми зможемо підтримувати низьку кількість вуглеводів паралельно з корисним ефектом.

Білок можна покрити грецьким йогуртом, здоровим жиром з ложкою арахісового масла або половиною авокадо. З фруктів ягоди найкорисніші: вони містять багато клітковини і відносно мало фруктози.

Якщо у вас є настрій для домашнього приготування смузі, ось три смачні рецепти:

Зелений коктейль з яблуками, селерою та капустою

Супер-смузі з йогуртом, арахісовим маслом, кучерявою капустою та фруктами