їжте

Ні в якому разі не голодуйте себе!

Зараз це всі спостерігають!

Звичайно, ця домашня практика втрачає нудоту. 2 інгредієнти та миттєве полегшення

З січня буде посилення опалення

Суть успішної дієти полягає не в голоді, а. вибирати розумно, що ви їсте.

Ось сім найкращих "друзів" для дієти:

1. Зелений чай: прискорює спалювання жиру, допомагає схуднути із шлунка.

2. Ненасичені жирні кислоти: оливкова олія, мигдаль, авокадо знижують рівень холестерину.

3. Омега-3 жирні кислоти: лляне насіння, горіхи, риба є частиною дієти та здорового харчування

4. Спеції: куркума, імбир, перець чилі, часник прискорюють обмін речовин.

5. Вода: Багато разів ми шалено жадаємо якоїсь їжі, а насправді ми спрагнені. Вісім склянок на день!

6. Цільнозернові: стабілізує рівень інсуліну.

7. Овочі та фрукти: вони багаті клітковиною, тому ми не голодуємо їх швидко і не піднімаємо рівень цукру в крові до неба (через високий вміст цукру ви не можете з’їсти стільки фруктів, що не перевищує жменьку зараз). Найбільш рекомендовані: яблука, полуниця, брокколі, ананас, шпинат.