калорій

Поділіться

У багатьох людей виникає проблема із надмірним споживанням їжі. У поєднанні з відсутністю фізичних вправ це може призвести не тільки до зайвої ваги та ожиріння, але і до розвитку різних проблем зі здоров’ям. Однак у багатьох людей виникає прямо протилежна проблема. Іноді ви можете навіть не усвідомлювати, скільки калорій ви приймаєте на день, а в деяких випадках воно може бути дуже низьким. Наприклад, це легко може статися з дієтами. Для того, щоб схуднути, ми обмежуємось у харчуванні, але наш організм може почати страждати в результаті дуже низького споживання калорій. Часто трапляється так, що людина більше не худне під час дієти, незважаючи на обмежену кількість споживаної їжі. Тіло в основному потрапляє в надзвичайний стан і намагається вижити. Свідоме або несвідоме голодування - це зовсім не шлях до ідеальної фігури, максимум до проблем зі здоров’ям. У сьогоднішній статті ми розглянемо, наскільки низьким вмістом калорій може проявлятися і як наш організм дає зрозуміти, що ми даємо йому мало їжі.!

Ви завжди голодні

Першою ознакою недостатнього споживання калорій може бути надмірний голод. Голод є важливим сигналом для нас про те, що наше тіло потребує їжі та енергії з нього. Це викликано нестачею їжі і зазвичай проявляється через кілька годин після останнього прийому їжі. Так, бути голодним - це, звичайно, нормально. Однак проблема виникає, коли людина постійно відчуває голод, навіть після їжі через дуже короткий час. Ця проблема може бути викликана в першу чергу недостатнім споживанням калорій, недостатньою насиченістю та відсутністю в раціоні макроелементів. Надмірний та стійкий голод проявляється нестачею білків та вуглеводів у раціоні.

Вам не вистачає енергії та продуктивності

Якщо ми їмо мало, наш організм не отримує достатньо енергії з їжею. Це означає, що нам просто не вистачить енергії для повсякденних справ. Це пов’язано з відчуттям постійної втоми протягом дня, незважаючи на достатній сон. При недостатньому споживанні калорій людині важко займатися якимись фізичними навантаженнями, такими як спорт. В основному, у нього не вистачить сил для деяких тренувань. Однак нестача калорій призведе не тільки до фізичного зниження працездатності, але і до психічного. Без повноцінного харчування ні м’язи, ні мозок не працюватимуть належним чином. Хтось може відчувати погіршення пам’яті, а також проблеми з концентрацією уваги та загальне зниження продуктивності.

Ви відчуваєте запаморочення або слабкість

У разі недостатнього споживання калорій запаморочення може регулярно виникати, що в основному часто зустрічається у багатьох людей навіть під час почуття голоду. У голодних людей це часто супроводжується прикрими хрипами в животі, а також нудотою, дискомфортом у шлунку та згаданим запамороченням. Вони часто пов’язані з падінням рівня цукру в крові через брак їжі, але вони також можуть бути пов’язані з нестачею рідини та зневодненням. Крім того, у разі недостатнього харчування людина може відчувати загальну слабкість, може мати головний біль, постійний холод або почуття відступництва.