дитячі

Tweet Одним з наріжних каменів змін способу життя є харчування. Вчора ми зосередилися на фізичних вправах, сьогодні маємо справу з харчуванням дитячих порцій для схуднення.

Товсті батьки = товста дитина?

Для того, щоб результати нашої дієти були стійкими, нам неодмінно потрібно переглянути сучасні харчові звички. Більше того, ми вибираємо полички, щоб їсти дитячі порції, щоб схуднути, варто переглянути.

Найкраща дієта в моєму житті на сьогодні Частина 1 BF

Що буде тим, з чого ми знаходимо найбільше? Біле борошно, цукровий пісок, можливо, спагетті з твердого борошна, коричневого борошна, овочів? Якщо останнє, ми вже на правильному шляху до збалансованого та здорового харчування, якщо перше, то, безумовно, вартий багатотонкий скрутц на зміну.

Але давайте подивимось, як ми починаємо!

Основи харчування для тих, хто хоче схуднути 1. Не забирайте поживні речовини з організму, просто вибирайте здоровіші альтернативи! Дієта, заснована на недостатній дієті, змушує організм її зберігати!

Основи дієти, або як виглядає дієтична дієта?

Зменште споживання! Покладіть їжу на меншу тарілку, а на тарілці розтягніть її якомога більше, щоб вона виглядала більше. За допомогою цього простого трюку ми можемо обдурити себе і свій мозок.

  • Як споживати дитину?
  • Схуднути гов
  • Чим більше разів ви їсте в день, тим успішніше ви схуднете - дієтолог підкаже, чому | Femcafe
  • 22 поради тим, хто хоче схуднути

В їдальні, будь ласка, буде достатньо невеликої порції! Заборонено голодувати, а також не їсти себе ситими! Давайте їсти повільно!

Коли ваші діти були ще здорові

Ретельно пережовуйте їжу, з одного боку допомагаючи травленню, а з іншого, залишаючи час шлунку подавати сигнал, коли він вже насичений. Їжте менше вуглеводів, те, що ви їсте, має бути тривалим.

Ми щодня їмо сирі овочі та фрукти! Від цього нікуди не дітися, і його не слід вживати у вигляді соків.

Використовуйте менше солі та жиру! Щодня випивайте не менше 5 літрів рідини!

  • 8 порад щодо безболісного схуднення! - Напідоктор
  • Основи дієти, або як виглядає дієтична дієта?
  • Екстрена втрата ваги за 2 тижні
  • Чи втрачає організм жирові клітини?
  • Свято молитися, щоб схуднути
  • Дієта - Ось найпоширеніші помилки
  • Дієта для дітей або чому моя дитина жирна? - виробник дієти
  • Так ми харчуємось, якщо хочемо схуднути! - Напідоктор

У літню спеку ще більше. Не читайте, не дивіться телевізор і не займайтесь серфінгом в Інтернеті під час їжі, оскільки це змусить вас почуватись ситими після вживання набагато більше їжі.

Приправляйте різними способами! Більшість людей, які хочуть схуднути, відмовляються від своїх планів, коли почуваються несмачно, сповнені зречення, сповнені своєї нової дієти. І ще одне доповнення ... Замініть дрібне борошно твердими цільними борошнами, спельтою, гречаною або вівсяною крупою.

Також вибирайте здоровий хліб, беручи до уваги, що навіть невелика скибочка цільнозернового хліба містить більше поживних речовин, ніж велика скибочка порожніх калорій білого хліба - з цього випливає, що даремно ми їмо менше, отримуємо багато поживних речовин, це слід враховувати враховуйте кількість, навіть якщо вона здається маленькою для очей.

Не їжте або лише дуже мінімальний цукор. Також використовуйте натуральні підсолоджувачі для приготування їжі та випічки з невеликою кількістю меду, ксиліту, стевії тощо.

Чому різні диво-дієти не є хорошими?

Простий і перший крок у цьому - позбутися підсолоджених напоїв! Чим менше солодкого ми їмо, тим менше буде бажати наше тіло. У більшості гарнірів до основних страв ми їмо не картоплю чи макарони, а овочі, коричневий рис, пшоно, гречку!