Доріна Чехі Секрет схуднення, зменшення ризику серцевих захворювань та самопочуття, Ева Слім розпаковує тарілку жиром.

хороші

Звичайно, неважливо що! Що таке хороші жири і навіщо вони потрібні? Ненасичені жири містять антиоксиданти, які пригнічують такі захворювання, як вітамін Е.

Історія чаю - Shunan Teng

Було показано, що вони допомагають знизити високий рівень холестерину, тим самим знижуючи ризик розвитку серцевих захворювань. Крім того, омега-6 та омега-3 жирні кислоти відіграють важливу роль у ненасичених жирах, допомагаючи схуднути у багатьох функціях нашого організму, таких як наша імунна система та наше серце.

Якщо ви хочете схуднути, ось ще одна важлива причина споживання корисних жирів: мононенасичені жирні кислоти допомагають спалювати жир на животі. Хоча нам конкретно потрібні мононенасичені та поліненасичені жири, низький вміст насичених жирів у вашому раціоні не така велика проблема, як вважалося раніше.

Недавні дослідження показують, що насичені жири в молоці, сирі та м’ясі не настільки шкідливі, як вважалося раніше, оскільки вони не знаходять зв’язку між дієтою з високим вмістом насичених жирів та підвищеним ризиком серцевих захворювань.

Поточні рекомендації все ще створюють враження, що вам потрібно обмежити споживання насичених і трансжирних кислот, тому насправді вам доведеться вирішити, яку зі шкіл харчування ви будете дотримуватися протягом цього перехідного періоду, поки не проведете проривні дослідження.

Загалом можна сказати, що саме споживання жиру - це не погано, якщо воно відбувається в помірних кількостях. Пам’ятайте, що корисні та шкідливі жири все ще калорійні, пам’ятайте про це, плануючи свій раціон.

Згідно з чинними рекомендаціями щодо харчування, при щоденній калорійній дієті жир, у тому числі здоровий, не повинен перевищувати 65 грам. Мабуть, найпростіший спосіб замінити низькоякісні вуглеводи або інші продукти, багаті насиченими жирами, на мононенасичені або поліненасичені жири - це допомогти схуднути продуктами, багатими на жир, тому вам не доведеться турбуватися про зайві калорії.

  • Морські піхотинці втрата ваги
  • Жири входять до вашого списку заборонених, коли ви дотримуєтесь дієти?
  • Ось чому вам потрібно їсти жир, щоб схуднути! | Ну і підходять
  • Їжте хороші жири, і ви навіть можете схуднути! - Я б зцілив блог
  • Р втрата ваги
  • Але перед тим, як почати черпати бабусине жирне відро, нічого страшного, щоб подбати про деталі, оскільки ми знаємо, що в них живе диявол.
  • Тепер ви можете це дізнатись!