Чи знаєте ви, що найкраще підходить для бігу? Що ви можете займатися цією діяльністю круглий рік - де завгодно. І якщо ви один із справжніх бігунів, вас не здивує негода. Однак в принципі люди не люблять бігати взимку, але при правильних принципах навіть біг при низьких температурах буде набагато простішим..
Навіщо бігати взимку?
Цілком природно, що взимку ми, як правило, їмо більше і менше рухаємося, біг такий чудовий вибір проти розслаблення, а також чудовий засіб для набору ваги, особливо під час канікул, як в зимову погоду ми спалюємо набагато більше калорій, тому що наше тіло повинно виробляти більше енергії для створення тепла. Тож які переваги бігу в холодну погоду?
- Ви покращите свій імунітет
- Ви знімаєте стрес і депресію
- Ви спалюєте більше калорій
- Підвищуйте свою фізичну форму
- Ти зміцнюєш своє серце
Відповідний одяг
Правильний вибір одягу зробить біг в холодну погоду набагато простішим і приємнішим. Тож не забувайте функціональний одяг, який гніт потіє від тіла. Бігати навіть у водонепроникній куртці не шкідливо, оскільки в холодні місяці погода непередбачувана. Для нижньої частини тіла ідеально підійдуть вузькі штани або легінси на три чверті в поєднанні з панчохами. У зимові місяці капелюх повинен бути частиною вашого обладнання, оскільки більшість тепла виходить через голову. Однак не шкідливо брати рукавички або відповідне водонепроникне взуття для бігу, яке не ковзатиме.
Раннє затемнення
Недоліком зимового бігу є те, що нас часто змушують бігати в темряві. Одяг зі світловідбиваючими елементами настільки настійно рекомендуємо, що вас буде добре видно.
Правильне дихання
Погане дихання - це також проблема, з якою ви можете зіткнутися під час бігу в холодну погоду. Ми видихаємо холодне повітря, що призводить до звуження дихальних шляхів і викликає труднощі. У вашому обладнанні не повинно бути браку на шиї.