Шоколад з високим вмістом какао знижує артеріальний тиск, але їжте його лише в помірних кількостях/Фото: Shutterstock

їжте

Здорове серце б’ється сімдесят разів на хвилину або сто тисяч разів на день: яка сила в ньому перебуває!

Збалансоване харчування допомагає одному з найважливіших органів надовго зберегти свою виняткову силу.

Зокрема, наступні продукти слід регулярно включати в наш раціон, якщо здоров’я наших сердець важливо.

1. Горіхи

У горіхах багато аргініну, амінокислоти, яка розширює судини, тим самим знижуючи артеріальний тиск і захищаючи внутрішню стінку судин. Волоські горіхи також мають високий вміст елагової кислоти. Цей антиоксидант захищає клітини від вільних радикалів.

2. Часник

Часник - це не тільки відмінна пряність для нашої їжі. Це пов’язано з тим, що молекули сірки в гвоздиці знижують кров’яний тиск і рівень холестерину. Навіть алліцин, який розширює судини і сприяє кращому кровотоку, є головним моментом. Крім того, він запобігає згортанню білих кров’яних тілець, тим самим допомагаючи виключити ризик тромбозу.

3. Банани

Для того, щоб серце виконувало свою функцію, йому, серед іншого, необхідний калій для функціонування м’язових і нервових клітин, а також серцевого м’яза. Якщо організм отримує достатньо калію, це також допомагає запобігти аритміям, а банани - одне з найбагатших природних джерел калію.

4. Червоний виноградний сік

Червоний виноградний сік захищає серце і судини. Вчені заявляють, що благотворний ефект обумовлений високим рівнем флавоноїдів, що містяться у виноградному соку. Цей рослинний активний інгредієнт також використовується для терапевтичного лікування проблем кровообігу. Червоний виноградний сік також позитивно впливає на стінки артерій, а також зменшує ризик згортання клітин крові.

5. Шоколад

Какао-боби багаті флавоноїдами. Ці вторинні рослинні матеріали знижують кров’яний тиск і ризик запалення. Однак високий вміст цукру та жиру у багатьох шоколадних цукерках може трохи пом'якшити позитивний ефект. Тому його слід вживати лише в помірних кількостях, і, якщо це можливо, ми повинні віддавати перевагу сортам з високим вмістом какао не менше 70%.

6. Каррі

Куркумін у суміші спецій не тільки жовтить їжу, але й зміцнює серце. Він захищає стінки судин від відкладень і, водночас, атеросклерозу. Він також знижує рівень холестерину та артеріального тиску, покращуючи тим самим роботу серця.

7. Лляне масло

Лляна олія містить поліненасичені жирні кислоти, які позитивно впливають на серце та кровообіг. Особливої ​​уваги заслуговує альфа-ліноленова кислота, яка знижує рівень “поганого” або холестерину ЛПНЩ у крові та допомагає підтримувати гнучкість артерій.

8. Бобові культури

У квасолі та сочевиці багато сапонінів. Це біоактивна рослинна речовина, яка знижує рівень холестерину. Він пов’язаний з холестерином у шлунково-кишковому тракті, який більше не може засвоюватися.

9. Морська риба

М’якоть жирних видів риб, що мешкають у морській воді, містить багато жирних кислот омега-3, що покращує кровотік та запобігає згортанню. Олія, що міститься в тунці, лососі та скумбрії, покриває клітини серцевого м’яза бальзамом, а також допомагає запобігти аритміям.

Сумно, чи впало твоє обличчя? Як освіжити свою красу на свята (x)

Ви крутитесь, хлопець просто відпочиває? Ось так ви змушуєте чоловіка робити домашню роботу (x)

Ви шанувальник моди? В угорській події взяли участь міжнародні зірки, ви можете зазирнути назад! (х)

Зробіть покупки захоплюючими! Ви можете заощадити багато за допомогою цього фокусу (x)

Що робиться у стінах театру Йожефа Аттіли? (х)

Якщо колись цього року святкове оновлення ще важливіше (x)

Яка зачіска вам найближча? Виберіть один із силуетів

Кріштіан Беркі та Мазсі вирішили зробити великий крок: вони переїжджають до Тані!

Джастін Бібер та його дружина зустріли новорічну ніч як справжню середню пару - фото

Реальний світ: Мерсі назавжди замінив Мо, і Ренато негайно порушив свою новорічну постанову

Меган і Гаррі зробили кінець року гарнішим: ми можемо вперше почути розмову Арчі

Іншим симптомом коронавірусу є те, що Covid-19 може спричинити постійну втрату слуху

У 2021 році буде стільки довгих вихідних та свят

Хіп, чи боляче після сексу? Це може бути причиною!

Тож вітає Меган Маркл, принца Гаррі та маленького Арчі, який надзвичайно виріс

6 невдалих різдвяних прикрас, які найкраще підійшли б до порнофільму