Ви багато крутите вночі і не можете розслабитися? Тоді з’їжте трохи цих смачних і придатних тортів, і ви вже будете спати, як Спляча красуня!
Поділіться цією статтею
Ви вже точно знаєте, що можна їсти після 6 вечора і чого їх слід уникати здалеку, якщо ви не хочете набрати кілька кілограмів. Однак є кілька рецептів, які не тільки не дозволять набрати зайву вагу, але й допоможуть добре спати. Ми вже показали деякі, але тепер приходьте ще пару насі, які всплять вас!
Натуральний йогурт та печиво
Йогурт сприяє засвоєнню амінокислоти, яка називається триптофан, завдяки вмісту в ньому білка та вуглеводів, що стимулює вироблення гормонів сну. Але переконайтеся, що печиво все одно не містить цукру, інакше ви будете довго крутитися.
Банан
Цей фрукт не тільки смачний, але і допомагає добре спати. Завдяки високому вмісту магнію та калію він заспокоює, а разом із вмістом вуглеводів також допомагає запобігти стресу та поганим снам. Якщо хочете, можете навіть зробити з нього смузі!
Солодка картопля
Це улюблена нічна насія поганих шпал! Окрім вмісту вуглеводів та калію, він також містить багато вітамінів та антиоксидантів. Просто подрібніть картоплю і трохи обсмажте, але будьте обережні зі спеціями! Ви просто хочете покласти на нього трохи солі або перцю, інакше ви можете не так легко заснути.
Сир з тостами
Цей дует вуглеводів і білків - одна з найкращих порад для швидкого засинання. Сир є дуже хорошим джерелом білка, який відіграє важливу роль у виробленні гормону, який допомагає заснути, а з тостами з непросіяного борошна він також виганяє бажання вечорами назалізуватися.
Куряча грудка і сир
Сир також є справжньою білковою бомбою, і, закутавшись у шинку, це не тільки дуже смачна, але і вечірня їжа для схуднення. Деякі скибочки містять ледь 100 калорій, але вони допомагають краще спати.
Жменя горіхів
Волоські горіхи дуже багаті гормоном мелатоніном, який допомагає розслабитися та збалансувати цикл сну. Це означає, що ви будете спати глибше від цього, уникнути кошмарів, і, коли ви будете більше розслаблятися, ви не будете втомлюватися з ліжка вранці.