Завдяки високому вмісту калію яблука також корисні для профілактики високого кров’яного тиску та серцевих захворювань. Стародавні єгиптяни, тоді як греки, так і римляни, вважали яблука цінним фруктом і класифікували їх як траву. Ми також зустрічаємося з ним у багатьох місцях міфології. Яблуко є символом запліднення, любові та первородного гріха.
Різноманітні, різноманітні яблука доступні протягом усього року. Яблука містять вітаміни А, В, С, фосфор, калій, кальцій, магній і залізо. Вміст вітаміну С нижче, ніж у цитрусових, проте він дуже ефективний для здоров'я.
Вміст пектину (клітковини) сприяє метаболізму, а вміст кислоти прискорює рух кишечника, стимулюючи тим самим травлення. Це добре впливає як на діарею, так і на запор. Він захищає від розвитку пухлин, оскільки пектин пов'язує канцерогени та токсини в кишечнику. Целюлоза в шкірці яблука чистить кишковий ефект. Він знижує рівень холестерину в крові, а також корисний для профілактики високого кров’яного тиску та серцевих захворювань завдяки високому вмісту калію. Завдяки високому вмісту фосфору він благотворно впливає на мозок та нерви.
Далі наведено перелік виняткових переваг для здоров’я від регулярного вживання яблук, а також як максимізувати ці позитивні ефекти.
«Яблуко на день не дає лікареві відійти», - говорить одна з перших порад щодо харчування, яку більшість людей чує в дитинстві. Давайте подивимось, яку користь для здоров'я має цей справжній угорський фрукт.
1. Яблука повні розчинної клітковини, яка зменшує частоту кишкових розладів, дивертикульозу, геморою та деяких видів пухлин, допомагає регулювати інсулін та полегшує детоксикацію.
2. Пектин у яблуках знижує рівень холестерину, пригнічуючи секрецію інсуліну.
3. Одне дослідження показало, що споживання п’яти яблук на тиждень знижує ризик респіраторних захворювань, таких як астма.
4. Згідно з китайською медициною, яблука зміцнюють серце, зволожують легені, зменшують вироблення слизу та збільшують рідину в організмі.
5. Яблучний оцет сприяє запобіганню каменів у нирках.
6. Щоденне вживання яблук також зменшує частоту захворювань шкіри.
7. За даними бразильського дослідження, жінки, які з’їли яблуко перед їжею, змогли втратити на 33 відсотки більше маси тіла, ніж ті, хто не з’їв яблуко.
8. Яблуко містить лише від 50 до 80 калорій і не містить ні жиру, ні натрію.
9. Яблука повні вітаміну С, вітаміну А та флавоноїдів, а також містять невелику кількість фосфору, заліза та кальцію.
10. Ми також можемо приймати в організм калій з яблука, що корисно для здоров’я нашого серця.
Як максимально використати ефект від яблук
- Яблука слід їсти очищеними, щоб потрапити в організм якомога більше поживних речовин (більша частина вітаміну С і вітаміну А міститься в шкірці).
- Згідно з дослідженням екологічних організацій, яблука є найбільш забрудненими фруктами пестицидами. Неорганічні яблука часто вощають, що не засвоюється. Якщо це можливо, купуйте органічні яблука, або якщо це неможливо, ретельно вимийте або очистіть шкірку перед вживанням.
Попередження
- Яблучне насіння токсично у високих дозах, тому не рекомендується вагітним і годуючим жінкам чи дітям.
- Яблучний концентрат соку може бути повним миш’яку, якщо він не виготовлений з органічних інгредієнтів.
Цей популярний фрукт можна їсти не тільки сирим, але і тістечка, і десерти можна робити з яблук, але його також можна зробити як гарнір на додаток до м’яса.
Ми можемо приготувати чай із висушеної шкірки яблук, яку можна ароматизувати медом. Він також ефективний при різних катарактах, кишкових та шлункових розладах. Якщо яблучну шкірку замочити в мисці з водою на ніч, ми вранці отримуємо приємний напій, який також має заспокійливу дію.