ніколи

Розриви можуть бути болючими і здаватися нестерпними, але погана реакція або ставлення з Вашого боку може зробити процес скорботи ще гіршим. Якщо ви хочете знати, що ніколи не слід робити після розриву стосунків, візьміть до відома ці 12 порад. І ніколи не падайте в пункт 7.

Перегорнути сторінку. Це сказано легко, але це не так. Коли ви нарешті закохалися, коли повірили, що він остаточний, або коли ви пережили зі своїм партнером речі, які, як ви думали, ніколи не трапляться з вами, перегортання сторінки зовсім непросте. Це передбачає збереження холодного розуму, знання, як дистанціюватися, мислити раціонально і, перш за все, цінувати себе набагато більше, ніж цінувати прах ваших стосунків.

Ваш браузер не може відобразити це відео

Як ви бачите, розриви не є нічим новим, як ми бачимо, ми бачили їх навколо нас, у фільмах та серіалах, тисячами різних способів, але у вашому випадку з ними може бути різниця: навчитися протистояти їм, щоб досягти успіху та бути здатний рухатися далі. Як? Беручи до уваги те, що ніколи не слід робити після розриву стосунків. Це буде непросто, але для вас буде найкращим. Щоб скласти ці 12 порад, нам допомогла Хелена Лопес-Касарес, тренер і трансперсональний терапевт, яка щойно видала книгу. А ти теж розбив своє серце? Де вона звертається до розривів з конструктивними зусиллями. Ми почали.

1. Не підтримуйте з ним зв’язку

Окремі шляхи з усіма наслідками. Хелена Лопес-Касарес чітко заявляє: "Дійсно розірвіть стосунки. Перервіть. Не телефонуйте з будь-яким виправданням, не питайте, як він. Кожне спілкування має намір", - пояснює вона. Іноді це здається дуже складним, особливо якщо у вас є спільні діти, друзі чи навіть будинок. Але є велика різниця між сердечною розмовою для вирішення загальних питань та тим, що цікавить його стан. Зрештою, якщо вам вдасться розірвати будь-які стосунки, навіть якщо спочатку вони болять, розпочнеться ваш процес відновлення, тому вам доведеться бути тупим: стосунки потрібно розірвати, щоб ми не злилися.

2. Не слідкуйте за ним у його соціальних мережах

"Перестаньте дивитись на соціальні мережі, перестаньте дивитись на своє останнє з’єднання в WhatsApp, перестаньте шпигувати за фотографіями у Facebook чи коментарями у Twitter", радить автор. Багато разів ми сумніваємось, чи варто виключати його з наших мереж, і відповідь, загалом, так. Після перерви ми повинні дистанціюватися, особливо в тому випадку, якщо це боляче.

В іншому випадку ми можемо захоплюватися пошуками оновлень, страждати новинами у вашому житті (до яких ми вже не входимо) або зробіть помилку, намагаючись змагатися з ним, роблячи так, щоб ваші послідовники та друзі бачили, що зараз ваше життя щасливіше за його. Але зачекайте, зупиніться на секунду, щоб подумати: "Він інша людина, це не ти. Де твоє життя? Зосередься на цьому! Навіть якщо це коштує, ти повинен радикально скоротити мережі", - каже він.

3. Не говори про нього погано

"Коли ви погано говорите про щось або когось, це через те, що у вас все це є. Коли людину звільняють з роботи, а через рік продовжує погано говорити про босів або про те, як їх звільнили, це тому, що вони цього не припустили. Так само і з колишнім партнером: не потрібно говорити правильно чи неправильно"радить Лопес-Касарес." Наявність його таким присутнім тягне за собою одержимість, це означає, що спогад про минуле стає вашим сьогоденням, у сутичці, в якій є лише одна ваша сторона, і ви не збираєтеся нічого вигравати ".

То як ти дієш? Ключовим у цій справі є прощення. Прощення не означає погодитися з цим або забути те, що сталося, а прийняти реальність і звільнитися. І справа не стільки в тому, щоб пробачити йому, скільки в тому, щоб пробачити собі, тобто, припустимо, що ти дав більше, ніж повинен був у цих стосунках, пробачи себе за це і рухайся далі без кривди.

4. Не намагайтеся стримувати це

Напевно, не один коханий коли-небудь говорив вам, щоб ви не повзали за ним. Напевно, навіть ви дали ці поради другові, і тепер, у вашому випадку, ви думаєте, що це інакше. Але, швидше за все, ваш колишній просто не є ідеальною людиною для вас. "Коли є справжнє кохання, воно походить від обох сторін", Починається Хелена Лопес-Касарес.

І продовжує: «Любов - це те, що живе з розуму та інтуїції. Закрийте очі: що вам говорить серце? Ви справді любите цю людину? Думаєте, це любовні стосунки? Навіть якщо вам вдається його утримати, питання полягає в тому: чи хотіли б ви побачити цю пару з собою через рік-два? Ви не можете передбачити гарне майбутнє, бо коли воно руйнується, це робиться з самої крайньої причини ".

5. Не вносити кардинальних змін у своє життя

"Це одна з найбільших помилок після розриву відносин", - каже Гелена. "Ви можете вносити зміни, якщо хочете, але не поспішайте вперед. Будь-яка деталь, будь-який невеликий поворот у цей час внесе великі зміни. Піти жити далеко і розірвати все є актом розбиття серця, тому що великий акт любові при розриві полягає в бажанні свідомо і навмисно пережити горе. Якщо ви не переживаєте це, це тому, що ви не любите себе ".

Це не означає, що ви не можете поїхати жити в іншу країну, змінити роботу чи познайомитися з новими людьми, але поки це щось, що ви робите для себе і заради себе, а не змінюєте ситуацію чи перевертаєте своє життя разом із цим. прагнути піти геть або забути про нього. Подумайте: не так ви хочете розпочати нове життя.

6. Не починай життя, яке не відповідає тобі

З цим вище тісно пов’язаний і інший момент: "Однією з помилок є проходження циклу життя, який вже не є вашим. Наприклад, під час розриву шлюбу у віці 45 або 50 років, ви не повинні думати, що вам слід виходити на всіх Тиждень цілей - це рішення. Це не означає, що ми відокремлюємось вдома, але це Ми не повинні виходити у відчаї або змінювати своє життя"радить тренер.

"Робити це типово для людей, які не хочуть зазирнути всередину себе, бо бояться того, що можуть знайти. Але це робота дорослих, зрілих та відповідальних, що ми повинні робити, бо інакше це змушує нас відчувати себе порожніми. Звичайно, можна щось зробити, але зміна нашого образу, наших смаків або розкладу - це не симптом подолання цього, а створення персонажа, який не зважає на нашу суть.", підсумовує він. Отже, знаєте, ніяких масок!

7. Не займайтеся з ним сексом знову

Наявність епізодичних стосунків з колишнім, як не дивно, частіше, ніж це мало б бути. Але чи насправді це допомагає нам пройти через це? Як ви можете собі уявити, не надто: "Це акт, коли не хочеться приймати речі. Прихильність є основою висотних проектів з обох сторін. Без прихильності нічого в цьому житті немає. Підтримуйте нитку стосунків з Інша людина - це самообман. Ми все ще думаємо, що надання йому того, чого ми ніколи не давали під час стосунків, або демонстрація нам дуже ліберальним чином, знову зачепить його, і це не так. Ви повинні прийняти те, що залишає ваше життя, і піти на щось інше, бо якщо ні, то ви не просунетесь"Хелена пояснює.

8. Не приховуйте своїх почуттів від оточуючих вас людей

Коли справа доходить до подолання розриву відносин, знання того, що ви не самотні, може пройти довгий шлях. Це не означає, що ви берете на себе роль жертви з оточуючими вас людьми, а просто те, що ви здатні висловити свої почуття найближчим друзям або родині. "Розмова цілюща, але справжній, а не тривіальний ", - пояснює Лопес-Касарес, маючи на увазі той факт, що вам потрібно висловити те, що ви насправді відчуваєте, не отримуючи принизливих слів від іншої сторони." Якщо ви з друзями і вам потрібно отримати речі, які ви топите, ви повинні. Якщо інша людина піклується про вас, це створить вам середовище для звільнення і розв’язування вузла всередині вас".

Ось чому добре оточити себе дуже важливо в цьому процесі. Мабуть, найменше, що вам потрібно тут, - це виходити за напоями кожні вихідні, бо це ще раз означає відкласти або ігнорувати те, що ви насправді відчуваєте. У ці моменти тиха вечеря з одним чи двома друзями, де ви можете розширитися і отримати хорошу пораду або, просто, розуміння та підтримку. Або чому ні? Виберіть кумедний фільм і проведіть приємний день зі своєю сім’єю, куди ви зможете втекти на деякий час. Тут у вас є 125 варіантів.

9. Не вигадуйте фільми

Розриви болять, але ще гірше можуть бути тортури, які ми зазнаємо, коли наші серця розбиті. "З розривом мозок робить революцію, перше, що він робить, це уявляє собі речі: він залишив мене для іншого, яким буде інший, безумовно, вони чудово справляються. І так далі. Ви складаєте нечестиву гру, фільм, де хтось інший виграє, а ви програєте", говорить нам експерт. Ці марення вам, безсумнівно, дуже знайомі, і багато разів вони є необгрунтованими або абсолютно некогерентними, але є наукове пояснення того, що з нами відбувається.

"Це тому, що мозок повністю омивається гормонами стресу, такими як кортизол. Коли це трапляється, з’їдається зона гіпокампу, в якій зберігається просторова, зорова та контекстна пам’ять. Ось чому стресована людина не бачить, ця здатність помутніла, і він як сліпий ", - пояснює він. І як нам вийти з цієї петлі?" Для цього ми повинні навчитися дихати. Для досягнення цього необхідне контрольоване та усвідомлене дихання ".

10. Не зберігайте нічого свого

У пісні це вже було сказано. Як ми розподіляємо спогади? А як щодо друзів? У своєму завданні викреслити цю людину з нашого життя ми повинні бути тупими. "Іноді ми змушуємо. Якщо існує одне і те ж коло друзів, ви повинні побачити, хто першим зустрів цих людей. Утримувати одне коло дуже важко, бо там завжди буде образа. Вам доведеться відмовитись від прихильності, присвятити себе собі і подолати горе, і все поступово зміниться природним чином, що ви повністю пережили це, від своїх друзів чи родини.

11. Не відчувайте невдачі

Позитивне ставлення має важливе значення, щоб допомогти вам у цьому процесі. "Невдача є частиною життя, як і успіх. Невдача повинна розглядатися як можливість навчання, а не як розчарування", - пояснює Лопес-Касарес. Тобто ви повинні знати, як програти. Майте на увазі, що не завжди все вийде так, як ви плануєте - найкращий спосіб бути щасливим. Це не означає, що ви погоджуєтеся на те, що трапляється у вашому житті, але що ви навчитеся вибирати свої змагання: ті, які залежать лише від вас. Тут ви можете перемогти.

"Коли ти починаєш жити або виходити з людиною, на той момент намір полягає в тому, щоб це продовжувалося вічно. Але через життєві обставини іноді речі руйнуються, і ми маємо право продовжувати свій шлях. Проблема в тому, що якщо ми не знаємо, як побачити невдачу, коли наша самооцінка тоне ". Отже, ви вже знаєте, дозвольте собі спіткнутися або впасти, але щоразу, коли ви це робите, ви повинні мати можливість встати.

12. Не бійся плакати

"Не стримуйте жодних емоцій. Сльози дуже важливі для видалення токсичних відходів, які ми маємо всередині. Плакайте, що вам потрібно, поки ви не зможете більше, нічого не станеться, будьте самі з собою. І ще одна порада: обійміть себе, торкніться себе, сідайте, наповнюйтесь континентом ", - підсумовує автор. І зараз, як ніколи, вам слід запитати себе: Скільки разів ти казав, що я його люблю? Сотні, тисячі. І скільки разів ти говорив, що люблю себе? Виберіть цю неймовірну можливість подарувати собі трохи більше любові. Подивіться в дзеркало і скажіть собі, що любите себе, робіть це тисячами різних способів, полюбіть трохи себе і навчіться добре почуватися наодинці з вами. Можна!