Відео про охорону здоров’я та медицину: (AT) Виступ Володимира Путіна на форумі - Російський світ можливостей (лютий 2021)

Подорож за кордон не означає, що ваші звички здорового харчування повинні припинитися. Деякі попередні планування та розумні рішення можуть прийняти все це.

подорожі

Як і багато людей, які дотримуються здорового харчування, ви, мабуть, не хочете, щоб ваші міжнародні плани подорожей означали, що вам доводиться вдаватися до звичайної нездорової їжі або небезпечної їжі. Здоровий глузд і невелика кількість досліджень та підготовки заздалегідь допоможуть вам зберегти різноманітний раціон харчування, а також безпечно та добре перебуваючи за кордоном.

Пошук корисних закусок та страв

Якщо вас турбує вибір корисних закусок та продуктів під час подорожі, ці поради можуть вам допомогти:

  • Погляньте на продукти, які будете їсти вдома. Дотримуйтесь простих, свіжих і натуральних продуктів, таких як свіжі фрукти, овочі та нежирне м'ясо. Свіжі фрукти все ще є чудовою альтернативою калорійній шкідливій їжі для здорового харчування; просто вибирайте з розумом і правильно їх готуйте. Це гарна ідея, наприклад, ретельно вимити всі продукти в пляшці і видалити будь-яку кору або шкіру для підвищення захисту.
  • Ми самі готуємо їжу. Якщо ви нервуєтесь з приводу того, як вашу їжу готуватимуть з гігієнічних чи дієтичних причин, приготування їжі самостійно - це простий спосіб взяти під контроль те, що ви їсте, навіть у міжнародних поїздках. Купуючи свіжі продукти в універмазі, ви матимете контроль за тим, як готується ваша їжа, і будете знати, що її так безпечно та здорово їсти. Деякі готельні номери, корчми або гуртожитки можуть мати кухню, де ви можете самостійно готувати їжу. Якщо це щось вас цікавить, будь ласка, зв'яжіться з адміністрацією до бронювання.

Девід Лайтл, головний редактор Frommers.com, також пропонує розглянути варіанти за межами готелів - оренда квартири, де ви можете готувати корисні закуски та їжу на кухні, може підійти вам і вашим коханим, а в деяких випадках це може нехай це навіть може заощадити ваші гроші.

  • Зробіть заздалегідь деякі дослідження. Якщо ви охочий любитель здоров’я і хочете триматися подалі від сміття або продуктів з високим вмістом жиру, перед поїздкою проведіть невелике дослідження та попросіть місцевих рекомендацій. Памела Мелтон, віце-президент та генеральний менеджер з маркетингових ресурсів в Елмхерсті, штат Іллінойс, може підтримувати здорове харчування під час міжнародних наркоманів, яких вона часто потребує.

"Я завжди прошу співробітників готелю рекомендувати ресторани, які пропонують здорові страви та пропонують меню англійською", - говорить Мелтон. "Я також схильний дотримуватися того, що знаю, і замовляти курку чи яловичину". Мелтон каже, що вона зазвичай шукає слова, які їй потрібно знати, щоб зв’язатись зі своїми дієтичними потребами перед тим, як залишити та записати їх або надати словникову довідку. Коли справа стосується здорового харчування, він каже: "Легко вивчити слова про ці продукти будь-якою мовою".

У меню: Безпека харчових продуктів

Хоча вам потрібно турбуватися про безпеку харчових продуктів у міжнародних поїздках, трохи здорового глузду може допомогти вам уникнути нелюдської їжі. "Для здорового харчування в країнах, де якість води може бути сумнівною, я зберігаю продукт, який має товсту шкіру", - говорить Мелтон. "Апельсини та банани - хороший приклад. Зварені овочі, як правило, безпечні, але я дотримуюсь обережності, купуючи або замовляючи інгредієнти".

Споживання здорової та безпечної їжі під час міжнародних поїздок абсолютно можливе, підтверджує Лайтл. "Для будь-якої подорожі, це просто питання підготовки", - говорить він. "Часто, коли люди роблять помилку, їдять свіжі фрукти в країні, коли їх спочатку не помили належним чином. Потрібно знати правила країни та правила охорони здоров'я".

Ось декілька ключових пропозицій щодо безпеки харчових продуктів, яких слід дотримуватися:

Незважаючи на те, що в світі немає міжнародних знаків та символів, які дозволяли б легко зрозуміти етикетки продуктів харчування, можна знайти бажані продукти за допомогою невеликого дослідницького та перекладацького словника. Якщо ви зупиняєтесь у поважних ресторанах та великих продуктових магазинах, ви повинні мати можливість знайти свіжі та звичні продукти, а також безліч корисних закусок, які допоможуть вам підтримувати регулярні звички харчування під час поїздки за кордон.