Все важливе щодо схуднення можна знайти тут >>

менше

Нещодавно ми дізналися правду про те, чому правильні гормони в крові - це найголовніше у питаннях постійного схуднення. Сьогодні ми допоможемо вам зрозуміти зв’язок між біохімічними змінами, спричиненими вуглеводами та цукром у головному мозку та в цілому метаболізмі.

Чому це все помилка

З цим пов’язане спростування традиційних догм - їжте менше і більше вправляйтесь! Якраз навпаки - якщо ви намагаєтеся з’їдати менше калорій і спалювати більше за допомогою фізичних вправ, це просто не допоможе. І чому? Оскільки вирішальним фактором є походження цих калорій, а не їх кількість. Це пов’язано з гормонами (лептин та інсулін), які викликають фундаментальні біохімічні зміни в обміні речовин. Наприклад, лептин (гормон жирових клітин), якщо він працює належним чином, "підказує", коли правильно припиняти їсти і коли слід більше рухатися.

Цей процес відбувається спонтанно і природно, без того, щоб ви цього усвідомлювали. Людина з надмірною вагою має величезну кількість жиру, що також пов’язано з тим, що у нього в крові значно більше разів гормон лептин, ніж у здорової людини. Чому ж тоді така людина не в змозі «слухати» надлишок гормону лептину, який - як ми знаємо - має такий здоровий вплив на наш метаболізм?

Просто тому, що лептин не може виконувати свою роботу, і людина стає стійкою до його впливу. Це фундаментальне сучасне відкриття в галузі досліджень проблем людей із зайвою вагою та ожирінням. Хороше запитання, яке напевно виникло у вас, - чому цей гормон не працює належним чином і як змусити його працювати? Відповідь можна підсумувати одним словом: ІНСУЛІН.

На втрату ваги також впливають гормони: ознаки того, що вони не працюють належним чином >>

Інсулін - важливий гормон, який регулює рівень цукру в крові. Це дуже добре відомо діабетикам, життя яких залежить від його вживання. У перекладі, однак, в організмі існує лише одна функція інсуліну. Перетворіть надлишкове споживання цукру в запас енергії, тобто в жирові клітини. Інсулін дорівнює жиру. Інсулін виробляє жир. Крапка.

Чим більше у вас інсуліну в крові, тим більше жиру ви виробляєте. Як можна отримати підвищену кількість інсуліну в крові? Дуже просто, тому читайте далі

Всюди вуглеводи, вуглеводи, вуглеводи

З наступного відео ви можете побачити чудові пояснення того, як працює метаболізм лептину та інсуліну в нашому організмі. Зрозумійте, чому неважливо, які калорії ви вживаєте, чому нежирна їжа надзвичайно ризикує для вашого здоров’я (бо вони позбавляють вас чесних калорій від здорового жиру) і чому збільшення споживання вуглеводів дорівнює - занадто багато енергії перетворюється на жирові клітини.

Щоб зрозуміти всі зв’язки, лише вуглеводи мають властивість підвищувати рівень цукру в крові. Жири та білки не можуть цього зробити, і тому їх надмірне споживання не загрожує вашому здоров’ю таким чином. І найголовніша помилка обміну речовин, яка виникає при надмірній секреції інсуліну, полягає в тому, що вона заважає гормону лептину працювати належним чином.

Що їсти і чого уникати, коли хочеш схуднути? Подумайте і про гормони >>

Інсулін заважає лептину нормально взаємодіяти з вашим мозком, порушує механізм голоду і ситості (ви все ще голодні, навіть коли щойно з’їли) і запускає буквально «смертельну» спіраль, яка змушує ожиріння по суті вибирати вас і яку ви повинні буквально « раб ". Усі метаболічні захворювання (від серцево-судинних захворювань, через діабет, до деменції) є наслідком цього порушеного біохімічного механізму.

З цієї точки зору очевидно, що принцип глікемічного індексу є найважливішим принципом у харчуванні, гарантуючи оптимальне здоров’я, мінімальну кількість підшкірного жиру, життєвий тонус та стан одночасно. Однак ми поговоримо про ієрархію принципів харчування наступного разу. Перегляньте дуже повчальне відео з документальної серії Худий про ожиріння, яке пояснить вам більше.

Якщо ви хочете пристосувати свій раціон до власних ідей, ви знайдете всі поради та поради в нашому огляді Дієти, які працюють >>