Рекомендовані новини про стиль життя
Не існує чарівних куль або методів, які давали б всі однакові результати. Перевірте, які продукти вам подобаються, не позбавляйте їх, а їжте їх адекватними порціями.
Відновлення ідеальної ваги не є складним завданням, якщо ви прагнете дотримуватися плану, який відповідає вашому стилю життя та потребам. Важливо працювати над досягненням поставлених цілей.
Якщо ви хочете схуднути, для досягнення успіху є два важливих фактори: мотивація та прихильність. "Прагнення подолати перешкоди, що виникають у подорожі, та наполегливість, що гарантує довгостроковий результат", - говорить дієтолог та дієтолог Енні Алдана. Термін дієта переоцінюється, а доцільний здоровий спосіб життя, про який слід піклуватися тіло і розум.
З цією ідеєю важливо харчуватися збалансовано. Збільшити споживання фруктів, овочів та круп. Не слід повністю виключати будь-яку їжу, але слід уникати газованих напоїв, упаковок, багатих жирами та цукром, які не забезпечують організм поживними речовинами та завдають шкоди здоров’ю.
Ключ: розділяйте і їжте кожні три години, це допомагає уникнути споживання дуже великих порцій. Наприклад, сніданок, "це їжа, яка регулює насиченість голодом протягом дня і забезпечує енергією. Рекомендується вживати цільнозернове печиво, цільнозерновий хліб або арабський хліб, білок, такий як яйце, сир, йогурт, куміс і регулюючий засіб їжа, як свіжі фрукти "Indica Anny Aldana.
Ідея полягає в тому, щоб поєднувати продукти, які живлять організм здоровим та веселим способом, щоб не відмовлятись від цього процесу. В обід ви можете їсти м'ясо, курку, рибу, свинину, яловичину, баранину) або рослинного походження (сочевиця, квасоля, нут) та свіжі овочі без жирних заправок та вуглеводів з контрольованою порцією. А на завершення дня вечеря повинна бути чимось легким без вуглеводів.
Ці нові харчові звички стануть простішими, якщо ви споживатимете воду протягом дня, щоб підтримувати організм у зволоженому стані та відчуваючи ситість.
Я Схудла
. Вживання чаю та коктейлів допомагає схуднути
. Займіться спортом
. Ананас, папайя або горіхи допомагають травленню та контролюють тривожність
. Жуйте дуже добре і їжте повільно.
. Слід визначити такі емоції, як смуток, злість чи нудьга, які викликають надмірне споживання їжі.