Здоров'я та медицина Відео: Християнство способу життя - Movie Full Hd (Тодд Уайт) (лютий 2021)

Для тих, хто звик затягувати все в останню хвилину, щоб оголосити - Новий рік залишився календарним тижнем, і у вас ще є час сісти на 7-денну дієту і скинути ці непотрібні кілограми. На думку дієтологів, якщо така дієта суворо відповідає всім її рекомендаціям дозволяє відновити до 1 кілограма на добу. Це не остання мрія?

Основний зміст дієтичної програми - швидке та ефективне схуднення якомога швидше. Ця дієта покращить ваше здоров’я, а не пошкодить, як деякі з них. Дієта протягом 7 днів, її дієта - ідея найбільш детальна і орієнтована на стандарти шляхом самостійного годування.

Найголовніше - чітко дотримуватися запланованого курсу і їсти тільки ті продукти, які пропонуються в меню.

Понеділок

тижня

Сніданок: 50 г вареної риби, необмежений салат, збризніть невеликою кількістю оливкової олії, склянкою нежирного йогурту.

Обід: 1 варене яйце, 2 скибочки хліба (бажано цільнозерновий), 90 г нежирної індички (може бути курка)

Вівторок Сніданок: необмежена селера, 80 г вареної яловичини, варена картопля 1 маленька + 1 велика варена морква, чашка зеленого чаю.

Обід: чашка йогурту, нежирний сир 50 г цукру, 1 склянка висівок або вівсяних пластівців. 5 термінів.

Середа Сніданок: 200-250 мл несолоного курячого бульйону, 3 хліба або 1 шматок білого хліба, 50 г вареної курки.

Обід: 2 скибочки житнього хліба, 50 г яловичини, шпинат в необмеженій кількості, 1 яблуко, 1 апельсин.

Четвер Сніданок: 1 чаша неповної гречки (2/3 тарілки) запареною водою, склянка нежирного йогурту, салат зі свіжих помідорів з додаванням солі 1 столова ложка рослинного масла (пресовано перевагу оливкової першої холодної).

Вечеря: 1 чаша фруктового соку 1стакан, 30 г нежирного сиру без вершків і цукру. 60 г чорносливу, грейпфрут 1 і 1 ківі.

П’ятниця Сніданок: 60 грамів м’яса (бажано яловичини), 1 яйце, 1 огірковий салат з перцем і 2 (можна один окремо).

Обід: 50 г вареної курки (грудки), тарілка вареної спаржевої квасолі або 1 варена картопля в шкірці. 1 яблуко, 1 апельсин. 2 волоських горіха і 3 штуки кураги.

Субота Сніданок: 100 мл рибного бульйону, 50 г вареної риби (сухої, бажано червоної) 3. столові ложки зеленого горошку (консервованого, але краще - вареного), 1 скибочка житнього хліба, чашка зеленого чаю з медом.

Вечеря: 1 миска коричневого рису або напівбіла тарілка, листя салату 5 + 1 помідор 1 столова ложка лимонного соку і чайна ложка насіння кунжуту і склянка нежирного молока, 1 ківі, 1 банан.

Неділя Сніданок: 60 г індички, 1 гречка гречки, 2 перці, 2 столові ложки сиру, чашка чорного чаю з 1 чайною ложкою меду, невелика жменька родзинок.

Обід: тушкована сочевиця з половиною страви, 70 грам вареної яловичини, 1 склянка йогурту з низьким вмістом жиру, гілочка синього винограду, жменька мигдалю або кедрових горіхів.