Вони не хочуть їсти з вами щодня? Це допоможе їхньому здоров’ю суттєво тричі на тиждень! Підліткам стає все важче змусити їх їсти з нами, але це не означає, що їм це не потрібно. Хоча вони вважають за краще перебувати в іншому місці в обід або вечерю або просто не хочуть їсти з батьками з-за неприємностей, їх регулярна участь у спільній вечері є ключовим фактором для уникнення таких серйозних проблем, як розлади харчової поведінки, ожиріння або недоїдання. підлітковий вік.
Не потрібно щодня
Цю думку пропагує Барбара Форде Фієста, професор з людського розвитку та сімейних досліджень в Університеті Іллінойсу. "Ми всі припускаємо, що підлітки не хочуть проводити багато часу зі своїми батьками і просто занадто зайняті, щоб регулярно їсти з родиною. Можливо, батьки не зможуть змусити сім’ю їсти разом сім днів на тиждень, але якщо вони зможуть спланувати три сімейні страви на тиждень, вони суттєво захистять здоров’я своїх підлітків », - пояснює експерт, повідомляє ScienceDaily.
Домовтесь заздалегідь
Барбара Форде Фієста радить членам сім’ї заздалегідь підготувати плани, з’ясувати, які вечори будуть проводити їхні діти вдома, або ж насправді можуть приготувати сімейну вечерю і на ці дні. Але будьте обережні - їх повинні брати участь усі члени сім’ї, а також батьки та інші діти - якщо вони у вас є. Також доречно навчити наших підлітків, що сімейне харчування в наші дні є пріоритетом.
Менше проблем з харчуванням
Експерт спільно з колегами вивчав харчові звички та харчування в дослідженні, яке включало понад 182 000 дітей та підлітків. Результати показують, що у підлітків, які їдять принаймні п'ять разів на тиждень зі своїми сім'ями, на 35 відсотків рідше виникають проблеми з харчуванням -
Захист від розладів харчування
"Для дітей та підлітків, які страждають розладами харчування, спільне харчування забезпечує середовище, в якому батьки можуть розпізнати перші симптоми та вжити заходів для запобігання негативному переростанню розладів харчування в повному обсязі", - сказав дослідник. Крім того, діти, які їли принаймні три сімейні страви на тиждень, також мали на 12 відсотків менше шансів страждати ожирінням, ніж діти, які їли рідше зі своїми сім'ями або взагалі не їли. І вони мали на 24 відсотки більше шансів харчуватися здоровою їжею та мати здорові харчові звички, ніж ті, хто не розподіляв їжу із сім’єю.
Ми отримуємо інформацію, ми зміцнюємо зв’язок
Дослідники стверджують, що сім'ї, які регулярно харчуються разом, також отримують необхідну інформацію, яка може говорити про нездорову поведінку та дієту підлітків та інші можливі проблеми, які можуть виникнути. Крім того, немає потреби нехтувати іншим значенням спільної вечері - а саме зміцненням взаємних зв’язків. Навіть у цей бурхливий період ми можемо зблизитися, просто ївши разом - за допомогою бесід, жартів тощо.
Чому вони не говорять з нами так часто?
"Коли ви дивитесь на національні опитування, частота сімейних страв починає зменшуватися під час статевого дозрівання, але часто через вимоги часу до молоді, коли сімейне харчування конкурує з позакласними розвагами, а не через відсутність інтересу", - говорить Барбара Форде Фієста.
Дослідження показало, що підлітки хочуть залишатися на зв'язку зі своїми батьками. "Сімейне харчування дає їм простір, де вони можуть регулярно зустрічатися з батьками та вільно висловлюватися. Якщо спільне харчування не є вимушеним заняттям, якщо батьки не намагаються повністю контролювати розмову, і якщо член підліткової сім'ї може сприяти сімейній взаємодії і відчувати, що їм це вигідно - старші діти будуть дуже раді взяти участь, "пояснює експерт.