Загальновідомим фактом є те, що якщо споживання калорій нижче споживання, ми втратимо вагу. Але чи знаєте ви, що існують продукти, які не додають калорій, а віднімають їх? Намагаючись якомога більше сприяти схудненню, кілька років тому з’явилася теорія, яка спиралася на негативні калорії.
Негативні калорії - Хоча це може бути дещо неточною назвою, продукти, що містять негативні калорії, існують. Однак їх калорійність не має негативних значень, як може здатися на перший погляд. Однак вони працюють за принципом, що енергія, необхідна для травлення, набагато перевищує енергетичну цінність, яку містять ці продукти. Простіше кажучи, чим більше такої їжі ми їмо, тим більше калорій ми спалюємо.
Як це працює?
Продукти, які можуть похвалитися вмістом негативних калорій, також пишаються високий вміст клітковини та низький глікемічний індекс. Звичайно, сюди входять кілька видів овочів і фруктів, а також широкий асортимент спецій і трав. Містячи велику кількість клітковини, вони прискорюють процес їх травлення та покращують загальний обмін речовин в організмі. Вони також покращують вироблення в організмі ферментів. Все це призводить до більших витрат енергії, а отже і до поступової втрати ваги.
Їжа, яку ви шукаєте
Вони насолоджуються негативними калоріями з групи овочів помідори, зелена квасоля, буряк, брюссельська капуста, капуста, спаржа, морква, селера, редис, огірки, горох, цибуля-порей, пекінська капуста, салат, цвітна капуста, цикорій, шпинат. У цій категорії набагато менше рекомендованих фруктів, але ми порадуємо закоханих яблука, лимони, лайми, малина, журавлина або ожина.
Не можна забувати про спеції та трави, які, однак, ми не можемо вживати в такій кількості, як, наприклад, огірки. Належить тут: петрушка, цибуля, кориця, гвоздика, імбир, коріандр, часник і насіння льону.
Але щоб ефект від негативних калорій працював, ці продукти слід їсти щонайменше кілограм щодня. Свіжа форма найкраща, але сік з вибраних фруктів чи овочів не проблема.
Більше, ніж просто негативні калорії
Це правда, що ці продукти популярні у здоровому харчуванні не лише за згаданими негативними калоріями. Вони особливо популярні, оскільки:
- прибирати кишечник
- вдосконалити сон і концентрація уваги
- вдосконалити обмін речовин
- знизити рівень рівень холестерину в крові
- детоксикація печінка, що впливає на перетравлення жирів
Їжте їх багато, але ...
Звичайно, як і у будь-якого методу схуднення, продукти з негативною калорією мають свої плюси і мінуси. Низькокалорійна їжа містить багато корисних речовин, тому в поєднанні з достатньою кількістю фізичних вправ вони допоможуть вам досягти фігури, про яку мрієте. Якщо ви хочете покладатися виключно на дію цих продуктів, вам потрібно буде лише їх їсти. Це, однак в збалансованому харчуванні не можна ні здоровим. Тому споживання лише цих продуктів не є запорукою ідеальної фігури, адже рано чи пізно ви працюєте над вирішенням серйозних проблем зі здоров’ям. Однак, якщо ви правильно включите їх у свій раціон, ви зможете багато набрати і, можливо, скинути кілька кілограмів.
Які продукти найкраще підійшли для вас, коли ви худнете? Напишіть іншим читачам в обговоренні під статтею.