Даремно ми намагаємось звертати увагу на їжу протягом дня, якось завжди помиляємося: ми кладемо майонезний соус на наш салат, натискаємо збиті вершки на вуглеводно-відновлений пиріг, або якщо дотримувались усіх правил протягом дня, ми точно будемо штурмувати холодильник ввечері.
Зараз це всі спостерігають!
Вибух газу в Дьоньйосі: прибули фотографії на місці, борт сходів відірвали
Ви теж тут не паркувались, правда? Знесення казарми Радецького на площі Бем зупинено через "невелику" проблему - фото
Зараз, коли настав сезон бікіні, ми хочемо прийти в кращу форму; ми вже звертаємо увагу на те, щоб їсти більше овочів і фруктів, ми рідко перекушували ввечері, але подушки все одно не зникають звідси і сюди ... Наступні кілька порад допоможуть вам, як легко перейти до збалансованого харчування без все хороше, що ми сказали б ні цій речі.
1. Солодкий обмін
Любов до солодкого смаку закодована в нас з того моменту, як ми народилися - принаймні, ми намагаємось пояснити, як після ситного обіду ми вмістимо ще один шматочок барабанного торта, дві кульки морозива і, нарешті, крижану каву. Якщо ми більше не можемо протистояти солодкому смаку, не мучимо себе, шукайте кращого рішення: нам не потрібно відмовлятися від ласощі, замінюючи його підсолоджувачем, а також ми зменшуємо споживання цукру та енергії.
Наприклад, цукор можна замінити підсолоджувачем/Фото: Shutterstock
2. Виберіть правильний
Оскільки, на жаль, більшість з нас не встигає їсти лише домашню їжу, варто ретельно вибирати магазинні товари. Замість того, щоб кидати звичні улюблені в кошик, давайте розглянемо його інгредієнти та порівняємо їх із вашими альтернативами, наприклад, вибором нижчого чи нульового варіанту цукру. Це дозволяє нам зменшити щоденне споживання калорій у збільшеній мірі, але без тортур.
3. Маленькі кроки
В кінці кожного місяця приходить велике рішення: спочатку більше немає шкідливої їжі та закусок, а потім через кілька днів посеред ночі ми пінимо морозиво, що залишилося на дні морозильної камери - чи не так? Забудьте про радикальні зміни, натомість поступово, невеликими кроками, переходьте до більш здорового способу життя, щоб ми могли легше звикнути до свого тіла. Наприклад, спочатку виберіть дієтичний безалкогольний напій замість цукристої версії або присмачуйте каву на день підсолоджувачем - так вам не доведеться боятися кидатися на гамбургер після першого тижня.
3 + 1. Запишіть його!
Якщо ми хочемо змінитись, першим кроком є запис протягом тижня, коли, що ми споживали/Фото: Shutterstock
Даремно ми щодня їмо курку з салатом і цільнозерновий хліб з нежирним сиром, якщо нас завжди спокушають між собою на перекус. Якщо ми хочемо змінити свої харчові звички, запишіть на тиждень, коли, що ми вживали - оскільки ми їмо непотрібно здорово тричі на день, якщо шоколад витікає з робочої шухляди. Таким чином ми можемо легко відстежувати, коли, що нам потрібно, і замінювати їх на більш здорову версію.