їжте

Ви не можете залишитися поза цим колом!

Підпишіться на наші новини!

Під час підписки сталася помилка. Повторіть спробу!

Залишився лише один крок, і ми надіслали вам інформацію електронною поштою!

Система харчування, яку я отримала від Єви (Єва Макферсон, терапевт з питань охорони здоров’я та харчування), дала щось, про що я навіть не думала у своїх найсміливіших мріях. Коли він вперше описав, як писати і рахувати страви, я злякався. Я думав, "ну це буде одна з багатьох невдалих спроб". У мене немає ні часу, ні настрою на все це, подумав я. Я волів би бігати більше, голодуючи, слабшаючи, щоб перевірити, чи фунти з часом зникнуть самі. Потім у четвер, 4 січня, я почав писати і грубо рахувати. Це була перша помилка (сподіваюся, остання), яку я допустив: я просто збирався порахувати.

Я знову постійно був голодним, просто блукав навіть на моїх погодинних, легких бігах. Плюс, до кінця дня, я побачив, що я їв більше, ніж “рецепт”. Я страждав від Барома в ці перші дні, мені не потрібно було багато, щоб вирізати ваги, калькулятор і знову залишити все це на біс. Потім я поспілкувався з Євою, сказав їй, що я відчуваю: мобільний додаток. відповідно до того, що я закликав допомогти в підрахунку, підбиваючи підсумки, я вже з’їв більше, ніж міг, але все-таки помру від голоду. Під час розмови виявилося, що одна зі здорових насі, яку я класифікував як повільні вуглеводи (роздутий коричневий рис, роздута вівсяна каша), була швидкою, тому я їв набагато більше швидких вуглеводів, ніж повільних. Це сталося в середу. Однак наступного дня я почав їсти точно відповідно до доз, запропонованих Євою. Приблизно за півдня рівень цукру в крові мого тіла відновився - який, ймовірно, різко коливався днями, а потім раптово впав. Я почав відчувати себе добре. Я з’їв кількість в моєму графіку вуглеводів у даний момент… Я зробив це, і все змінилося.

Під час довготривалої суботньої пробіжки я міг робити свої тренування в чомусь зовсім іншому, ніж був дні тому. Я запакував 1 дл 100% яблучного соку (мабуть, у мене навіть був шматочок енергії), який я випив через 50 хвилин і відчував себе міцним протягом усього. Мій рух був легким, шлунок не був насичений важкою, важкою їжею, але я їхав із впевненістю стільки, скільки не роками. Під час сьогоднішнього засніженого, рівного тренування, я почувався так само добре, навіть на великому і крутому нахилі, я міг пробігатись в заданій зоні частоти серцевих скорочень, не будучи особливо напруженим. Якщо зі мною все це не станеться, я можу не повірити. Плюс, коли я важив сьогодні вранці, ваги показували мінус 1 кг, я 57 кг. Окрім цього, я виконав тижневий план у півкілограма, але добре, якщо вага хоче піти, то відпустіть це, я точно не збираюся його засуджувати. Останні 4 дні дали мені неймовірну мотивацію продовжувати.

Звичайно, вам слід дізнатися, що містять вуглеводи, що повільно засвоюється, а що швидко засвоюється, але коли це відбувається звично, скласти продукти не складно. Тож я отримав систему харчування, яка не запрацювала б через тижні, а негайно, але серйозно. Після 7 днів неправильної та неправильно застосованої системи я за один день одужав і з того часу не мав змоги дивуватися тому, що відчуваю. Я добре, добре заселений і в мене закінчується! Я ніколи не вірив у "їж себе худим!" гасла, хоча саме про це йдеться.

Все це працює, звичайно, якщо кожен може застосувати це індивідуально. З величинами, оптимальними для даного параметра. Тому це залежить від віку, зросту, поточної ваги та активності. Тому варто порадитися особисто з Євою, якщо хтось хоче спробувати власною шкірою описану мною практику.

Наступного тижня моє тренування буде важчим. Я з нетерпінням чекаю періоду, який переді мною, зараз приблизно. я відчуваю, що я теж міг би втекти зі світу. Майте на ногах тренера, який зможе стримати вас у цьому підвищеному і, нарешті, висхідному стані.