Стежте за Петером Наскільки добре працюють природні засоби від комах?

артеріального тиску

Може, непотрібно худнути, оскільки зайві кілограми повернуться незабаром після того, як ви закінчите дієту? Нещодавнє дослідження змальовує песимістичну картину справи.

  • Зміна способу життя I. кроки - stlacika
  • Ми допомагаємо вам скинути кілограми, які ви набрали взимку, не огидуючи себе!
  • Втрата ваги MLB

Більшість людей прагнуть позбутися зайвих кілограмів, коли починають дієту. Однак результати часто невтішні: незважаючи на всі зусилля, щоб втратити бажану кількість, втрачені кілограми повертаються незабаром після схуднення, а інші позитивні ефекти - зниження артеріального тиску та холестерину - не виявляються постійними.

Нещодавнє дослідження китайських та канадських експертів, опубліковане в рубриках 22 і схуднення Journal of Medicine, показало, що переважна більшість людей має подібний негативний досвід дієти - дало 22 і схудло в Гарвардській медичній школі.

Втрачені кілограми швидко відновлювались. Вчені порівняли дані попередніх подальших досліджень, в яких брали участь 22 000 людей із зайвою вагою або страждають ожирінням, використовуючи один із чотирнадцяти найпопулярніших методів схуднення, включаючи дієти Аткінса і DASH та середземноморську дієту.

Випробовувані сиділи на дієті в середньому півроку, і вчені розділили чотирнадцять методів на три категорії: з низьким вмістом жиру, з низьким вмістом вуглеводів та з низьким вмістом макроелементів. Після шестимісячної дієти вага, кров'яний тиск та рівень холестерину у пацієнтів справді знизились, але ця позитивна зміна не виявилася постійною. Через рік про те, як схуднути за 3 місяці, у дослідженнях повідомлялося про набагато більш похмурі результати.

  • Це приблизно кількість, яку ваше тіло споживає на холостому ходу.
  • Втрата ваги кабінного екіпажу

За допомогою дієт з низьким вмістом жиру та вуглеводів учасники змогли схуднути в середньому за півроку за півроку, а при дієтах із низьким вмістом макроелементів дещо менше. Однак за рік більшість повернула втрачені фунти.

Рівень артеріального тиску та холестерину також повернувся до попереднього рівня. Єдиним винятком з цього була середземноморська дієта - рівні холестерину ЛПНЩ або поганого холестерину не поверталися назад через стільки часу. Між різними методами схуднення їх довгострокові результати 22 та схуднення не виявили суттєвої різниці між дослідниками.

Скільки триває втрата ваги? Роберт Х. Досліджене дослідження розглядало лише осіб, які припинили дієту після шести місяців.

І суть правильного харчування полягає в тому, що, як пояснює фахівець, не починається випадкова дієта, якої важко дотримуватись, а той, хто дотримується простої, але здорової дієти, яку постійно приймає. Найважливіший урок дослідження полягає в тому, що між різними дієтами немає суттєвої різниці. Це дає велику свободу вибору, щоб кожен міг знайти рішення, яке йому найбільше підходить і є найпростішим.

Коли ми їмо? - Поради для схуднення Частина 11

До речі, Шмерлінг рекомендує заслужену популярну середземноморську дієту, яка сприяє споживанню нежирної їжі, позитивний ефект якої вже доведений численними дослідженнями. Також важливо проконсультуватися зі своїм лікарем перед тим, як приймати дієту, або, можливо, звернутися за допомогою до дієтолога. Нічого не пропустіть!