Ми те, що їмо ", - говориться в приказці, і це правдивіше, ніж ми думаємо. Адже наша їжа впливає не тільки на здоров’я нашого тіла та тіла, але й на настрій та настрій. Отже, регулярно та постійно споживаючи правильну їжу та уникаючи шкідливої ​​їжі, ви можете досягти бажаного задоволення. Ось дієта щастя.

Дієта щастя пов’язана з ім’ям дієтолога Крістін Бейлі, ефект від якого можна відчути навіть через три дні. Свої рекомендації він базував на власних дослідженнях. За його словами, для того, щоб почати працювати над здоров’ям нашого організму, спочатку

нам потрібно навести мозок у порядку.

Він пояснив основи дієти у своїй книзі "Дієта для підвищення мозку". Він рекомендує вживати їжу, яка покращує настрій організмом, виробляючи з них різні хімічні речовини.

їжте

Шлях до щастя - через шлунок

Існує лише шість важливих речей, про які слід пам’ятати під час дієти щастя: уникати оброблених продуктів, не мати жирної фобії, регулярно пити зелений чай, їсти продукти, багаті вітаміном D і магнієм, і

їжте щодня ферментовану їжу.

Незбалансований рівень цукру в крові впливає на настрій. Спостерігаючи за цим, це найшвидший спосіб досягти щастя.

Замість оброблених харчових продуктів, рафінованого цукру, соків та крохмалю, покладайтесь на нежирні білки, такі як риба, курка, соя, багаті антиоксидантами овочі та фрукти та корисні жири, що містяться в авокадо, оливках та різних горіхах.

Близько 60% нашого мозку складається з жирів та фосфоліпідів Омега-3. Корисні жири покращують навички концентрації та настрій. Оливкова олія та кокосова олія - ​​найкращі джерела корисних жирів. Високоякісна оливкова олія багата поліфенолами та мононенасиченими жирами, захищає клітини мозку та має протизапальну дію. Омега-3 жирні кислоти в жирній рибі, горіхах, льоні та насінні чіа покращують настрій та полегшують симптоми депресії.

Зелений чай важливий для мозку не тільки завдяки вмісту антиоксидантів, але й тому, що він допомагає концентрації,

і знижує рівень стресу.

Їжа, багата вітаміном D, також може спричинити перепади настрою, тому також слід регулярно їсти печінку та гриби - особливо взимку, коли сонячного світла мало.

Магній активізує боротьбу з тривогою та покращує якість сну. Завжди переконайтеся, що в холодильнику є шпинат, бобові, горіхи, насіння та цільні зерна.