- Салат "Мімоза": салат, 2 варені яйця мімози, йогуртовий соус.

вони забезпечують

- Паризький салат: ескарол, 50 г нарізаної кубиками шинки, 50 г нарізаних кубиків низькокалорійного Груєра, цибуля-цибуля, низькокалорійний соус.

- Гарний салат: помідор, огірок, салат, цибуля, 1000 г консервованого натурального тунця, низькокалорійний соус.

- Морський салат: зелений салат-асорті, 120 г креветок, кальмари, мідії, інші молюски або ракоподібні, йогуртовий соус.

- Свіжий салат: тертий огірок, 100 низькокалорійних сирів фета, естрагон, йогуртовий соус.

- Італійський салат: помідори, 100 г низькокалорійної моцарелли, базилік, білий сирний соус.

- Літній салат: листя салату з дубових листів, 100 г козячого сиру з низьким вмістом калорій.

- Зимовий салат: салат з баранини, ендівія, буряк, 100 г низькокалорійного синього сиру.

Примітка: ці салати містять стільки білка, скільки середня порція м’яса або риби. Вони забезпечують клітковину, необхідну для кишкового транзиту. Вони забезпечують цікавий ситний ефект, особливо якщо ви перебуваєте в режимі. Вони мають низький вміст жиру, тобто низький вміст калорій. Вони забезпечують вітаміни та мінерали, необхідні для підтримки життєвих сил.

Поради::
- Взагалі, ви можете їсти всі овочі, які хочете, без ризику для ваги, але слід обмежити кількість олії та жирів, що входять до неї. Крім того, відносно жирну їжу можна адекватно «компенсувати», вибравши один із цих низькокалорійних салатів під час іншого прийому їжі протягом дня.

- Ми радимо вам повноцінно приймати їжу, яка включає повноцінний салат з хлібом (бажано цільнозерновий, житній) або додаючи до салату холодну крохмалисту їжу (рис, картопля, кукурудза, макарони). Цей запас складних вуглеводів дозволяє досягти хорошого балансу в їжі і не дозволить вам голодувати через дві години після неї.

І ти? Ви їсте занадто багато жиру? Перевірте свій харчовий баланс, відповівши на анкету про ваш раціон на нашому веб-сайті. Ваш харчовий баланс є безкоштовним та анонімним.