22 квітня 2017 р

щодня

Шпинат на грилі та артишок з сиром (285 кал.)

Лосось з сочевицею та зеленою квасолею (334 кал.)

Чорна квасоля Кесаділла з кукурудзою (330 кал.)

Чорна квасоля є детоксикантом для організму, який у поєднанні з кукурудзою та її вітамінами А і В, а також коржиком, який є основною їжею країни, подарує вашому смаку виразно мексиканський захват і дуже мало калорій.

Підсмажений хліб з авокадо та помідорами (462 кал.)

Салат з сиру та фруктів (347 кал.)

Практично очевидно, що фрукти та сир - це не тільки смачне поєднання, але дуже низькокалорійний рецепт. Залежно від фруктів, які ви додаєте, калорії, які вони містять, будуть, але загалом вони однакові. Вживання фруктів один день на тиждень сприяє детоксикації організму природним шляхом.

Кора піци з цвітної капусти (300 кал.)

Курячий салат (469 кал.)

Змішайте салат і курку на свій смак. Неважливо, панірується він чи вариться. Навіть з жиром хліба він має мало калорій. Птах має вітаміни А, В і С; крім того, що вони мають низький вміст жиру та вуглеводів. Салат має такі мінерали, як магній, кальцій, натрій та селен. Поєднайте їх і додайте якусь заправку, якщо хочете.

Яєчно-овочевий бутерброд (320 кал.)

Ні, яйце не дасть вам зайвих калорій. Все заважає його приготуванню. Чим менше солі та олії ви вкладете в нього, тим здоровішим воно буде. Хліб не змусить вас набирати вагу. Це міф. Це залежить від того, скільки і як часто ви його споживаєте. Додайте такі овочі, як багата клітковиною морква, фолієва кислота, калій і кальцій.

Рисовий пудинг (111 кал.)

На кожні 100 грамів порції ви будете мати лише 111 кал. у вашому тілі. Це насичений десерт, який містить 4 грами білка на 1/2 склянки, він містить кальцій і має низький рівень холестерину. Хоча він багатий вуглеводами, він пропонує кількість вітаміну А та С для кожної порції. Справа не в тому, щоб зловживати порціями десертів.

Обгортання бобів (400 кал.)

Квасоля, плюс коржик та авокадо дають багату, здорову їжу з низьким вмістом калорій та вуглеводів. Експерти пропонують замінювати тваринний білок квасолею хоча б раз на тиждень. Вживання бобових культур допомагає здоров’ю серцево-судинної системи.

Необов’язково дотримуватися суворої дієти, за допомогою невеликих фізичних вправ і здорового харчування можна досягти повного здоров’я. До рецептів, які ми пропонуємо, ви можете змінити деякі інгредієнти та надати їм свій власний штрих. Не обмежуйтесь, ви можете створювати інші продукти ще більш багаті і з такою ж кількістю калорій.

Дотримуйтесь цих порад, щоб вести набагато здоровіший спосіб життя, уникаючи м’яса з високим вмістом калорій. Але не все погано, перевірте, як ви можете додати шоколад у свій раціон.