Згідно з міні-дослідженням, може бути кілька переваг, якщо зможемо згустити всі наші страви протягом шести годин. Для восьми учасників, у яких була надмірна вага та (за відсутності втручання) діагностовано резистентність до інсуліну, що веде до розвитку діабету 2 типу, метод виявився особливо ефективним і більше не дозволяв приймати їжу через три години дня.
Триразове харчування за шість годин
На перше слухання це досить різка дієта, але дослідники кажуть, що простіше тримати справу, ніж дієта 5: 2, яка передбачає два дні голодування на додаток до 5 нормальних днів, повідомляє New Scientist. Проблема дослідження полягала в тому, як напхати стільки їжі учасникам за такий короткий час.
Половина з восьми чоловіків їли протягом п’яти тижнів, не даючи їсти після третьої години дня. Однак вони не їли менше, ніж їхні колеги, які харчувались набагато традиційніший 12-годинний період. Через п’ять тижнів їх замінили: з цього часу дослідники набивали інших чотирьох людей з чистою силою.
Є кілька переваг
Незважаючи на низьку кількість учасників дослідження, результати видаються цілком ясними: у чоловіків, які концентрували всі три свої страви в одному шестигодинному вікні, рівень цукру в крові був більш контрольованим, оскільки чутливість до інсуліну значно покращилася в результаті система. Крім того, артеріальний тиск у чотирьох, засуджених на голодування через 3 години, також покращився, і їх апетит навіть пригнічувався високим споживанням калорій.
За словами автора дослідження, експериментуючи зі шлунками, стан учасників, які харчуються у шестигодинному вікні, покращився, оскільки наш обмін речовин працює ефективніше вранці:
Ми запрограмовані на активність протягом дня. Тоді має сенс, що ми найефективніші, коли встаємо вранці, а наш обмін речовин сповільнюється ввечері.
Сказав керівник дослідження.
Зараз дослідники хочуть дізнатися, чи було б простіше відстежувати та худнути, якби учасники вживали трохи менше калорій і мали восьмигодинний прийом їжі замість шести.