їжте

Останні тенденції в харчуванні спрямовані не тільки на контроль надмірна вага, але і на встановлення звичок здорового способу життя, які запобігають захворюванням та сприяють загальному самопочуттю та довголіття. Хронологічне годування - один із цих аспектів, який пропонує пристосувати годування до біоритму мають оптимальну вагу і щоб почуватись добре.

Біоритм - це той, що слідує за метаболічна активність в організмі, і хроно-годування пропонує пристосувати споживання до піків енергії та плато, щоб отримати максимальну енергію, що забезпечується їжею, при мінімізації енергії, що зберігається в організмі як ожиріння.

Таким чином, основою часу є залишення найенергійніших продуктів на першу половину дня або коли вони закінчені діяльність з енерговитрат як фізичні вправи, якщо у вас нормальний біоритм.

Біологічний ритм впливає на вживання поживних речовин, найпоширеніший - з 5 ранку до 17 годин енергетична потреба та витрата калорій, в той час як між 17 і 5, споживана енергія зберігається.

Дві амінокислоти відіграють відповідну роль у цій метаболічній поведінці, тирозин протягом годин активності та триптофан для резервних годин. Отже, під час годування хронологами найбільш калорійне харчування приймається протягом активних годин, до зробити легші водозабірники в години бронювання.

Це дозволяє хронодієті бути ширшою з точки зору їжі, яку можна приймати протягом першої половини дня, тим самим немає жодної забороненої їжі, хоча, звичайно, ви повинні контролювати кількість. Наприклад, ви можете їсти солодощі вранці, оскільки протягом дня організм буде споживати ці вуглеводи як енергію.

Таким чином, час зберігає глікемічний індекс (глюкозу в крові) стабільним піку голоду уникають а виробництво інсуліну, кортизолу та глюкози зменшується для досягнення відчуття ситості - на додаток до запобігання діабету в довгостроковій перспективі. У той же час вироблення адреналіну генерується в години відпочинку, щоб відчувати енергію вдень.

Це важливо при цьому типі дієти, поважати час їжі і не пропускайте жодного. Загалом вуглеводи групуються вранці, білки в середині дня і більш легкі продукти, такі як овочі, залишаються на кінець дня.

У цьому шоу, правильно спати це так само важливо, як і повноцінне харчування. Ви повинні поважати час лягати спати і прокидатися. Рекомендується відпочивати спокійно, включати в раціон продукти, що підвищують рівень триптофану, такі як молоко, шоколад, цільні зерна та яйця. Ця амінокислота викликає сон і розслаблення.

Алкоголь дестабілізує організм, у хронодієті слід уникати, коли це можливо, але тим більше в години відпочинку.

Хронієта - ідеальний інструмент для людей, які не хочуть пристосовуватися до обмежувальних дієт, а хочуть досягти ідеальна вага і краса зі здоров’ям і в довгостроковій програмі, включаючи здорові звички, а не дотримуючись суворої програми.