Фітнес

Ваш новий список покупок, ситний чай та хитрощі, спрямовані на стримування голоду

якщо

Gtres Інтернет

Ваша проблема полягає не в дієті, або в їжі овочів чи білків. З вами трапляється так, що ваш шлунок постійно бурчить, без будь-яких непевних термінів, незалежно від того, чи їли ви п’ять хвилин тому, або годину тому. Що з вами відбувається? Можливо, у вашій дієті є недоліки - ті, що засновані на оброблених продуктах харчування та багатьох цукрах, як правило, дають такий ефект - і ще однією причиною, більш розумовою, є те, що ви відчуваєте емоційний голод.

Ми надаємо вам Список покупок це допоможе вам утримати голод від продуктів харчування, які виробляють відчуття повноти набагато довше. Настій, який не тільки наповнить вас, але й прискорить ваш метаболізм, а також психічних союзників, яких ви повинні застосовувати на практиці під час їжі, щоб відчуття голоду займало багато часу.

Ситні продукти

З клінічної лікарської клініки вони надають нам перелік деяких ситних продуктів, які можуть нам допомогти:

Ситні настої

Ще одним елементом, який може допомогти вам стримати апетит, коли ви знаєте, що ви правильно їли, є зелена кава. Це пов’язано з багатьма перевагами, серед яких ми виділяємо діуретики, антиоксиданти та енергетики. але, мабуть, термогенний є найбільш відомим. Зелена кава містить хлорогенову кислоту, "сполуку, яка поглинає нашу глюкозу, вуглеводи та жири. Тобто, його прийом зменшує наші калорії перетворення жиру в енергію. Його ситна дія також запобіжить нам клювання між прийомами їжі, краще планувати наші основні страви ", - пояснюють вони нам із зеленої кави Sadiet. Ми рекомендуємо приймати її як настій.

Уважне харчування

Уважне харчування має на меті підвищити концентрацію та роздуми щодо продуктів харчування та поживних речовин у кожному прийомі їжі та визначити, що потрібно організму та як це можна забезпечити. Естер Гарка, монітор діяльності духу і тіла в Zagros Sports, пояснює, що "їсти повільно і не відволікаючи увагу, мовчки і свідомо жуючи змушує менше їсти". На думку експерта, ми повинні: "їдять повільно, дихаючи, насолоджуючись, спостерігаючи за відчуттями, кольорами, формами, запахами та смаками"тому що таким чином" травна система має більше часу для збалансованої роботи і сприяє кращому процесу травлення, який починається з рота. Це пов’язано з тим, що жування не виконує лише механічну функцію зменшення їжі, але, чим більше вона пережовується, тим довше слина виділяє фермент птіалін, відповідальний за розщеплення вуглеводів. Його відсутність створює подвійне навантаження на організм при розкладанні їжі та повільному травленні ".

Інший момент ретельно пережовуйте їжу, щоб допомогти наситити апетит. "Голод триває близько 20 хвилин після того, як ми починаємо їсти, якщо ми добре пережовуємо, нам не буде потрібно стільки їжі, а також покращимо якість травлення ".

І він робить висновок: "Також покращення обізнаності щодо їжі дозволяє краще розрізнити справжнє відчуття голоду емоційних проблем, тривоги або простої обжерливості. Таким чином, буде легше вирішити проблеми із зайвою вагою або неправильним харчуванням, спричиненими поганим управлінням фізичними та емоційними потребами ".