Якщо у вас завжди є отвір у шлунку, ці продукти можуть вам допомогти
Бувають дні (іноді тижні), коли через наш стан душі, проблеми, які ми ще не вирішили, проблеми, які переслідують наші голови, або також через гормональні зміни; нам більше потрібно їсти. Іноді це голод через занепокоєння, а в інших - просто тому, що ми витратили більше енергії і наше тіло вимагає додаткового внеску поживних речовин.
Якщо, крім того, ми сидимо на дієті або не хочемо перевищувати свою вагу, це ті продукти, які ви можете їсти «без обмежень» і які не товстіють.
1.- грейпфрут
Як хороший цитрусовий фрукт, грейпфрут - це фрукт, що забезпечує хорошу кількість вітаміну С, Це хороший антиоксидант, який допомагає затримати старіння клітин нашого тіла, а оскільки кожен шматок становить 90% води, це також робить його чудовим сечогінним засобом і допомагає схуднути.
2 яблука
Яблуко - класика закусок. Багатий клітковиною, мало цукру та калорій, це ідеальний фрукт, який можна їсти, коли страждає голод оскільки це не відгодівля і, крім того, ми можемо споживати його протягом року. Регулює артеріальний тиск, знижує рівень холестерину,
3.- Полуниця
Це сезонний фрукт, який найкращим чином проявляється в кінці весни. На кухні вони дуже універсальні, і їх високо цінують у кондитерських виробах для приготування тістечок та тістечок, їх можна їсти у супроводі вершків, мацерованих у вині, оцті, апельсиновому соку, хоча через проблему, що є під рукою, краще їсти їх поодинці і цінують весь його смак.
Вони багаті клітковиною, вітаміном С, антиоксидантами, калієм, фолієвою кислотою та мінералами. Вони мають Дуже низька калорійність, 100 грам цього фрукта представляють 30 калорій та 60 мг вітаміну С, майже 100% від RDI.
Полуниця має високий рівень щавлевої кислоти, що може бути протипоказано людям, схильним до сечокам’яної хвороби.
4.- Лісові плоди
Вони ідеально вгамовують голод у критичні моменти, перед обідом або вечерею, з моменту існування багаті клітковиною і насичують. Чорниця, ожина, малина, суничні дерева, смородина ... всі вони низькокалорійні та мають багато антиоксидантних властивостей. На кухні їх можна їсти поодинці, для перекусів, у смузі або як інший інгредієнт салату, до якого це додасть особливої ваги.
5.- волоські горіхи
Волоські горіхи вважаються суперпродуктом за користь, яку вона приносить нашому здоров’ю. Вони багаті жирними кислотами Омега3, магнієм, кальцієм та калієм та вітаміном В. Це ідеальна закуска, яку можна їсти між прийомами їжі І хоча їх довгий час вважали висококалорійною їжею, насичення калорій споживається зменшено, і згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Nutrients, споживання горіхів не пов'язане із збільшенням ваги у людей старшого віку. Крім того, згідно з іншим дослідженням, проведеним Іспанським кардіологічним товариством, включення волоських горіхів у раціон має сприятливий результат у запобіганні ризику серцево-судинних інцидентів.
6.- Бобові культури
Бобові багаті білком і ненасиченими вуглеводами, містять мінерали, а також великий внесок клітковини. Хоча вони не мають хорошої репутації, оскільки деякі з них виробляють газ, вони вказуються у збалансованому харчуванні. Фактично, бобові не товстять, а жирує те, як його готують, особливо якщо мова йде про рагу з компанго. Ідеальним, зараз, коли настане спека, є приготувати їх як акомпанемент до салату, хумусу або приготувати котлети або гамбургери для вегетаріанської дієти; низькокалорійні і дуже здорові варіанти.
7.- Зелені овочі
Зелені листові овочі та зелень багаті магнієм, залізом, калієм та клітковиною. Їх дуже добре розглядають для сприяння кишковому транзиту, захисту серцево-судинної системи та дуже низької калорійності, кожні 100 грамів представляють 34 калорії, що робить їх дуже поживною та ідеальною їжею для тих, хто дотримується дієти для схуднення.