У цьому сенсі ми розповідаємо вам про 7 бутербродів, які ви можете їсти у великих кількостях, не відчуваючи провини. Ці корисні варіанти допоможуть замінити звичні калорійні закуски.
1. Попкорн
Попкорн, наповнений повітрям, змушує нас думати, що ми багато їмо, - розповідає експерт з дієти Барбара Роллс журналу про здоров’я та здоров’я. Півтора чашки попкорну забезпечують лише 99 калорій.
Звичайно, уникайте попкорну з цукром та попкорну в мікрохвильовій печі, оскільки в них, як правило, багато жиру та натрію.
Він віддає перевагу натуральним, приправленим спеціями і лише трохи солі.
2. Соління
Тим часом дієтолог Доун Джексон Блатнер заявив виданню Shape Magazine, що огірки "мають лише 16 калорій на чашку, а оцет додає лише 1 калорію на чайну ложку, але багато смаку".
3. Дни артишока
Блатнер зазначив, що коли справа стосується консервованого дна артишоку, добре промивати їх у воді, щоб зменшити вміст натрію. Артишок багатий на антиоксиданти і містить лише 16 калорій на одиницю. До речі, вони допомагають запобігти передчасному старінню і захищають вас від деяких хвороб.
4. Селера
У "Харчуючись добре" вони відзначають, що велика паличка селери має лише 10 калорій і забезпечує один грам клітковини. Отже, за допомогою 10 великих гілок ви можете задовольнити свій апетит, поглинути лише 100 калорій і 10 грамів клітковини.
5. морква
Морквяні палички злегка солодкі, тому вони можуть одночасно задовольнити вашу тягу до солодкого та чогось хрусткого. Морква містить близько 25 калорій.
6. Зелений огірок
Окрім того, що огірки багаті водою і хрустяться, вони допомагають боротися зі здуттям живота, саме тому американський дієтолог Дана Джеймс це рекомендує. Одна чашка скибочок огірка містить всього 16 калорій.