• ізометричні

Ізометричні вправи Тренуйте свої сили!

Ви хочете поліпшити свій фізичний стан, не рухаючись? Якщо відповідь так, тоді навчання на основі ізометричних вправ це створено для вас. Брати до відома!

Що таке ізометричні вправи?

ізометричні вправи Вони характеризуються тим, що базуються на напрузі м’язів без виконання будь-якого типу рухів. У свою чергу, в межах ізометричних вправ ми можемо знайти пасивні ізометричні вправи та активні ізометричні вправи.

  • Активні ізометричні вправи: Різниця між цими вправами, які вважаються ізометричними та пасивними ізометричними вправами, полягає в тому, що в перших сила діє на щось, предмет або поверхню. Іншими словами, ці вправи не засновані виключно на підтримці певної постави тіла протягом певного періоду.
  • Пасивні ізометричні вправи: Якщо попередні армії характеризувалися використанням якогось допоміжного матеріалу, пасивні ізометричні вправи засновані на виключно підтримці постави протягом більш-менш тривалого періоду часу, тому ви будете використовувати вагу свого тіла, щоб схуднути.

Відповідно до мети та завдання кожної людини, наш особисті тренери Вони порекомендують найбільш підходящі для вас вправи. Якщо передбачається досягнення певного рівня гіпертрофії м’язів, показані активні ізометричні вправи. Якщо, з іншого боку, ви хочете досягти більшого тонування, то пасивна ізометрика є більш ніж достатніми. Як тільки ми знаємо, що таке ізометричне навчання, Ви можете знати більше ...

Які переваги та переваги приносить ізометричне навчання?

Завдяки своїм характеристикам вправи, що належать до ізометричного тренінгу, мають ряд переваг перед іншими видами тренувань:

  • Зниження ризику травмування.
  • Навчання було зосереджено на областях, які слід зміцнити/покращити.
  • Для цього практично не потрібно матеріалу, і не потрібно йти на якусь спеціальну установку.
  • Вправи, широко використовувані в реабілітації та для виправлення постуральних проблем.

Це лише деякі переваги, які пропонує цей вид вправ. Без сумніву, це позитивно впливає як на фізичний стан, так і на здоров’я загалом. Не забуваємо, що ці вправи зробили революцію в попередній парадигмі, заснованій на рухах розгинання та скорочення.

Дізнайтеся про деякі ізометричні вправи

Багато людей практикують такі види діяльності, не знаючи, що їх вважають ізометричними, деякі з цих видів діяльності добре відомі.

  1. Статична або ізометрична таблиця
  2. Бічна статична пластина
  3. Статичний присідання або до стіни, або в повітрі
  4. Ізометричний крок
  5. Підйом каблука
  6. Підняття плечей

Це лише кілька, але існує набагато більше видів ізометрична діяльність тренуватися і тренуватися.

Оскільки Домашній тренер, Як спортивні експерти, ми рекомендуємо мати присутність та тренуватися під наглядом кваліфікованого фахівця з багаторічним досвідом.