З кожним днем вони стають все популярнішими, і дуже можливо, що ви про них чули. Є про вправи, що передбачають напругу м’язів але без скорочення і розгинання м’язів, тобто без руху. М'яз активується, зберігаючи певну позу протягом декількох секунд, поки втомлюваність власного м'яза не дозволить йому більше триматися. Однією з найпопулярніших ізометричних вправ є черевна дошка .
Однією з причин, чому ізометрія з кожним днем завойовує все більше прихильників, є те, що для їх виконання їм потрібно мало місця, і для їх виконання їм не потрібні інструменти чи великі машини. Тільки один килимок, місце, де його можна розмістити, а сам орган провести сеанс, сеанси під час якого повторюється те саме положення протягом декількох секунд двічі або тричі з невеликими перервами між ними. На додаток до простоти виконання, два-три сеанси ізометричне навчання хороші результати спостерігаються на тиждень.
Однак важливо пам’ятати, що ізометричні вправи виконуються у певному положенні, щоб вони покращили м’язову силу у певному положенні. Звідси необхідність у професійній консультації, оскільки їх існує декілька ізометричні вправи працювати в повному обсязі рухів.
Хоча вони не служать для підвищення швидкості, вони покращують стійкість, тим самим покращуючи виконання рухів у будь-якому спортивному виконанні та, звичайно, у повсякденному житті загалом.
ізометрична Вони ідеально підходять для відновлення після травм, оскільки не передбачають обертання суглобів або будь-яких рухів. З цієї причини вони також ідеально підходять для людей з такими захворюваннями, як артрит. Однак не рекомендується гіпертонікам, у цьому випадку їм слід проконсультуватися з лікарем і завжди проконсультуватися у медичних працівників.
Навчання
- Залізо на руках або на передпліччя
- Ізометричного присідання до стіни
- Статичне присідання в повітрі
- Підняття плечей
- Підйом каблука
Прибуток
- Не потребує зовнішніх елементів.
- Скоротіть загальний час тренувань.
- Мінімальний ризик травмування.
- Дозволяє тренування, спрямоване на зміцнення певних частин тіла.
- Ідеально підходить для реабілітації або травм.
- Зміцнює м’язи.
- Поліпшити поставу.
- Підходить для всіх типів людей.
Теми
- Абетка
- Вправи вдома
- Обслуговуюча гімнастика
- спорт
- Здоров'я
- Вправа
- Фізіотерапія
- Фітнес
Три таблиці вправ на зменшення талії та «ручки любові» за допомогою Близнюків
Тип тренувань, що покращує естетику вашого тіла
Легкі вправи з гантелями, щоб тонізувати все тіло за допомогою Pin Twins
Легкі вправи на еластичних стрічках для роботи з усім тілом з Pin Twins
Оригінальна вага працює на силу, яка змусить вас забути гантелі
Три тренування "Кардіо", щоб спалити жир і перемогти лінь щоранку
Найчитаніші
- Що таке пробіотики і чому вони як ніколи потрібні
- Запечена паличка з моркви та куркуми - ідеальний супровід до ваших здорових страв
- ABC Premium Чи здоровіше мати апельсин або апельсиновий сік щодня?
- Шість рецептів корисних бульйонів та консоме та способи їх супроводу
- Сім рецептів крокетів, які є здоровими
- 10 рецептів з баклажанами як головним героєм
- Як підсилити захист, щоб захиститися від третьої хвилі Ковіда
- Це «справжнє» домашнє намазування какао та фундука, і в цьому його переваги
- Чотири здорових рецепти бісквітного торта для холодних післяобідніх часів з Філоменою
- Користь лимона: хороша річ цього фрукта полягає не лише у його вітаміні С
Послухайте нашу «Абетку благополуччя»
Ми допомагаємо вам любити себе та піклуватися про себе, щоб жити довше та краще
Виграй книгу «Скажи мені, що ти їси, і я скажу тобі, які бактерії у тебе є»
Дізнайтеся, як доглядати за своєю мікропіотою, за допомогою Бланка Гарсія-Орея, @blancanutri