- Я не можу піти без слова ...
- FittKitchen Mobile
- Сирі матеріали
- Про дози та кількості ....
- Кімната відпочинку
- Тренування
- Про мене
- Зв'язок
- Мої улюблені
- Статті
Минула (солодка) сирна подушка (рецепт ТУТ) дав ідею цього пікантного маленького бутерброда. Я його багато з’їв:) Я б поклав туди сир, але боявся, що він закінчиться, застрягне тощо.
Інгредієнти:
(Для 4 штук)
- 1 яйце
- 100 г сиру
- 30 г. вівсяні висівки
- сіль, цибуля-смак (я поклав туди хорошу велику щіпку:))
- приблизно половина чайної ложки меленого червоного перцю (за бажанням)
- приблизно 20 г шинки подрібненої
- 1 чайна ложка води
- кокосове маслозмащувати піч
Змішайте інгредієнти ложкою або виделкою ((відпочиньте приблизно 5-10 хвилин), а потім ложкою в розігріту сандвічницю, змащену кокосовим маслом, і випікайте готову. (На смаження у мене пішло близько 8 хвилин.)
Вуглеводи та калорії:
Вся доза становить приблизно 20 г ch і 300 ккал.
1 шт: 5 г ch і 75 ккал.
В розрахунку на 100 г: 11 г ch і 166 ккал.
Ви можете знайти його у Facebook тут: fittkonyha.info
І в Instagram Ви можете слідкувати ТУТ (Однак є не лише публікації про їжу/спосіб життя, тому лише для тих, хто має міцні нерви:))