Якщо ви хочете схуднути, бажано робити кожен прийом їжі між 8 ранку та 14 вечора - згідно з останніми дослідженнями. Дивно, але ми будемо менше голодні ввечері, якщо перестанемо їсти раніше, а також можемо збільшити кількість спалювання жиру вночі.

будемо

Створено: 11 січня 2017 р. 12:05
Змінено: 11 січня 2017 р. 17:04

Більшість порад для схуднення зосереджені в першу чергу на продуктах, яких слід уникати тим, хто хоче схуднути: часто говорили про те, як надмірне споживання цукру та важкий, жирний улов збільшують буї навколо талії. Однак менше говориться про те, коли і з якими проміжками рекомендується приймати їжу в наш порядок денний. На сьогоднішній день пропонується уникати холодильника після шостої години вечора, але останні дослідження, як правило, припускають, що всі наші страви між 8:00 та 14:00 ми знаємо.

Нещодавно дослідницькій групі вдалося визначити клітини мозку, які відповідають за розвиток голоду. Якщо ми зможемо вимкнути ці клітини, ми також не будемо відчувати голод під час дієт. Більше про це ми писали в нашій статті нижче!

Це знижує апетит і збільшує спалювання жиру

Чітке пристосування їжі до наших годин може не тільки допомогти позбутися зайвих кілограмів, але і зменшити нашу тягу до закусок, сказала доктор Кортні Петерсон, дослідник з Університету штату Алабама в Бірмінгемі. За словами експерта, секрет ще відкриває ці калорії споживайте його на цьому етапі, коли ми його спалюємо.

Ми думали б, що вечором ми б зголодніли від вовків, якби після двох нічого не їли, однак, на думку дослідників, саме так ми можемо звикнути своє тіло до бажання пізніх перекусів. Це пов’язано з тим, що наш організм пристосовується до суворого порядку денного і переводить процес спалювання вуглеводів у післяобідній період, коли ми вже не завантажуємося новими порціями їжі.

Дослідження розглядало дієтичні цикли 11 чоловіків та жінок протягом восьми днів: чотири дні у звичайному інтервалі між восьмою ранку та восьмою вечором, тоді як інші чотири дні дали їм згадані шість годин на споживання всіх поживних речовин. Згодом також було досліджено спалювання жиру та калорій та голод, і було встановлено, що раннє споживання їжі не спричинило значних змін у кількості спалених калорій, але почуття голоду у учасників спалахувало набагато рідше, і швидкість спалювання жиру вночі також зросла в їх організації.