30-денний виклик на корточках - Туга спина, фасонні стегна

Як щодо маленького виклику? Також дуже добре ставити цілі в русі, а не просто досягти певної форми, оскільки це може бути більш тривалим процесом і може зменшити мотивацію, рішучість, зниження ентузіазму, тому добре іноді змінюватися, іноді відпочивати на день або два, а інший ставить невеликі цілі.

фасонні

Зараз чудовий стегно і тренування сідницьЯ привів рядок, за яким, якщо дотримуватись його щодня за 1 місяць, ви точно зможете побачити вражаючі результати. Якщо ви захоплені, новачок або стежите за тренуванням день за днем, включайте вправи для живота., тренування верхньої частини тілат, якщо ви вже у формі, ви давно тренуєтесь і хочете його збільшити тренуванняЕфективність, ви можете гімнастика, біг, в кінці їзди на велосипеді вставте додаткову лінію тренування.

Варто залишатися так, як описано, якщо ви захочете встати на ноги наступного дня і, звичайно, робити виклик знову день за днем, поки не дійдете до 200 присідань на день. Спочатку це може звучати як багато, або просто трохи, але 5 різних присідатиt включає ряд вправ, тому всі ваші м’язи будуть добре оброблені.

Тренувальну лінію винайшов іноземний тренер, я думаю, вона також дуже ефективна, тому я поділюсь нею з вами.

Тугі присідання

Тримайте руки подалі від грудей, це допоможе вам зберегти рівновагу. З закритими ногами присідатиj, красиво опустіть сідницю, обережно надягаючи вагу на п’яти.

Щільні присідання з ударом назад

Так само, як і раніше, присідати вниз, тоді, коли ви випрямлені, відкинувши праву ногу назад, повторіть присідатиt, а потім відбитися лівою ногою, це рахується як коло.