Якщо канікули занадто застрягли, ви не самотні. Гарні новини! Це щоденне меню детоксикації може вибухнути, зарядити енергією, спалити жир і переконатися, що ви повертаєте моджо лише за кілька коротких днів, але, якщо хочете, дотримуйтесь його протягом тижня. Це ідеальний спосіб розпочати новий рік зі свіжого, чистого аркуша! Їжа не містить м’яса та птиці - але риба може їстись і містить антиоксиданти, білки, клітковину, вітаміни та мінерали.

проста

  • Дотримуйтесь того самого щоденного меню протягом 3-5 днів поспіль.
  • У меню вказані лише цукор, мед, замінники цукру, сіль, заправки для салатів, спеції тощо.
  • Просто пийте з напоїв, перерахованих у меню - без газованої води, соку, алкоголю та дієтичних напоїв.
  • Насолоджуйтесь чорною кавою або чаєм на сніданок (звичайний або без кофеїну).
  • Випийте дві склянки води по 8 унцій протягом 30 хвилин після обіду та вечері. Протягом дня пийте стільки води, скільки захочете.
  • Випийте склянку звичайного або безкофеїнового зеленого чаю після обіду, післяобідньої закуски та вечері.
  • Якщо ви хочете, щоб цей план був веганським, подивіться прості замінники сніданку та вечері.

На старт, увага, марш.

Joy Protein Power Smoothie

У блендері змішайте 3/4 склянки надлишку молока (веганський план, замінник соєвого або мигдалевого молока), 1/2 банана, 1/2 склянки замороженої малини, 1/2 склянки замороженої чорниці, 1 склянку порошку ванільного сироваткового протеїну (веганський план, соєвий, рисовий або гороховий білковий порошок), 1/4 чайної ложки кориці та 5 кубиків льоду. Перемішуйте до однорідної піни. Необов’язково чорна кава або чай.

Випийте дві склянки води по 8 унцій (необов’язково лимон) протягом 30 хвилин їжі. Під час їжі пийте стільки води, скільки захочете.

Великий салат зі шпинату

  • Необмежена кількість листя шпинату
  • Необмежений продукт, багатий антиоксидантами (найкращий вибір - перець, помідори, морква, червона цибуля, брокколі та нарізаний буряк, а також огірки, гриби, селера та цвітна капуста.)
  • 1/2 склянки червоної нирки, пінто або чорної квасолі
  • 1 столова ложка підсмаженого, подрібненого пекану
  • Обійміть 1 чайну ложку оливкової олії та необмежений бальзамічний або червоний винний оцет

1 рожевий або червоний грейпфрут

1 склянка зеленого чаю

1/2 склянки несолоного фісташкового горіха (у шкаралупі)

1 склянка зеленого чаю

Випийте дві столові ложки води (з необов’язковим лимоном) протягом 30 хвилин. Під час їжі пийте стільки води, скільки захочете.

Необмежена смажена, смажена на грилі, підсмажена або підсмажена риба - хороший вибір для тріски, палтуса, пікші та дикого лосося зі свіжим лимоном та чорним перцем (веганський дизайн, замінник тофу)

Необмежена парова броколі з необов’язковим свіжим лимоном та чорним перцем

1 склянка зеленого чаю або натурального трав’яного чаю без кофеїну