Виключивши зі свого раціону певні продукти, ви можете уникнути можливих запалень судин та проблем. Існує ряд корисних альтернатив, якими ви можете замінити улюблені страви, шкідливі для вашої серцево-судинної системи, тому ваші попередні умови покращаться. Це пов’язано з тим, що певні дієтичні зміни можуть видалити холестерин, що осідає на стінках артерій, зменшуючи тим самим утворення тромбів, що викликають інфаркти. У жирних кислотах омега-3, вітамінах та […]
Виключивши зі свого раціону певні продукти, ви можете уникнути можливих запалень судин та проблем. Існує низка корисних альтернатив, якими ви можете замінити улюблені страви, шкідливі для вашої серцево-судинної системи, тому ваші попередні умови покращаться. Це пов’язано з тим, що певні дієтичні зміни можуть видалити холестерин, що осідає на стінках артерій, зменшуючи тим самим утворення тромбів, що викликають інфаркти. Їжа, багата омега-3 жирними кислотами, вітамінами та мінералами, такими як лосось, мигдаль або авокадо, є ефективними очисними засобами.
Авокадо замість майонезу
Заправте свій бутерброд тонкими скибочками авокадо замість майонезу. Мексиканське дослідження показало, що у людей, які їли авокадо щодня протягом тижня, рівень холестерину знизився в середньому на 17%. “Шкідний” холестерин (ЛПНЩ) в їх організмі знижується, тоді як рівень “хорошого” холестерину (ЛПВЩ) підвищується.
Ви багато робите для свого здоров’я, з’їдаючи на перекус жменьку олійних насіння замість звичного шоколадного печива. Мигдаль надзвичайно багатий мононенасиченими жирними кислотами, вітаміном Е та клітковиною, які захищають ваше серце, тоді як волоські горіхи - чудове джерело омега-3 жирних кислот. Мононенасичені жири знижують ризик серцевих захворювань та інсульту.
Риба замість м’яса
Морська риба, така як скумбрія, оселедець, тунець або лосось, є чудовими джерелами омега-3. Якщо ви споживаєте їх двічі на тиждень, ви можете зменшити не тільки ризик серцевих захворювань, але й запальні процеси у вашому організмі.
Спаржа може бути гарніром
Спаржа - одна з найкращих натуральних продуктів для очищення артерій. Окрім протизапальної дії, він допомагає запобігти утворенню тромбів, що може спричинити інфаркт, навіть якщо він закінчується летально. Це приготування на пару чудового та живильного гарніру замість жирної картоплі.