У жовтні 2017 року мені нарешті вдалося пробігти більше 75 км коли-небудь! Протягом місяця! Це приблизно Більшу частину моєї 3-річної бігової кар’єри. Чесно кажучи, я страшенно пишаюся собою! Крім того, мені вдалося досягти всього цього, спробувавши щось інше замість двох бігових тренувань у другій половині місяця.

жовтні

пані та панове!

Аті навчався в гірі!

Ті, хто може не знати, про що йдеться, повинні все, що я можу сказати, це те, що я знав про це лише те, що у мене є ваговий м’яч із вушками, і вони роблять з ним всілякі вправи. Це виглядає так:

/ Наша картинка дуже ілюстративна, ми не дозволили їй важити близько 20 кілограмів /

Щось трапилось, ми випили кави з подругою моєї дружини, яка сказала мені, що її чоловік ось-ось. Вона ходить на тренування з гирі протягом 3 місяців, любить це і сильно схудла. Ну, моїй дорогій дружині більше не потрібно було, і вона оголосила, що нічні гірі починають тренуватися.

Я навряд чи міг поїхати. Мені спало на думку, що з одного боку, кімната буде повна всіляких замішаних, ідеально складених м’язових чоловіків, які будуть дивитись на дагіта, який приїхав сюди, трохи сумним поглядом. Також з того, що бл. вони руйнуються на тренувальному майданчику і їх потрібно витягнути з кімнати.

Я не помилився в першій пропозиції, трохи помилився у другій, бо не на чверті тренування, а приблизно на на 5-й хвилині я відчув, що збираюся померти.

Коли я зайшов у зал, було надзвичайно приємно, що кілька учасників змагань, здавалося, приїжджали сюди, щоб скинути кілька фунтів. Ті, хто здавався мускулистим, як скаковий кінь, першими підійшли і представились мені. Я ще нічого подібного не бачив! Я заблукав у тренуванні трохи незграбно, очевидно, напівголий, абсолютно самотній. І вони негайно приходять до Привіт! Я XY. Ви вперше тут? Не біда, це буде добре, не хвилюйся!

Я думаю, ми можемо закрити замішаний, прохолодний грандіозний тип упереджень. Звичайно, це так, але це не та кімната.

Але саме навчання було пеклом!

На початку бігайте по кімнаті./Мені було дивно, що так розпочався тренінг, без жодної розминки. На тренування 2 я пішов трохи раніше і ретельно розігрівся./Під час бігу тренер аплодував і мусив лягти на живіт, а потім бігти далі. І такі. Іноді на спині та поверхні ножа. Я думаю, що я міг виглядати кумедно, тому ми погоджуємося невидимо. Коли тренер аплодував 5, це було вже не смішно. Я вперше відчуваю, що вмираю. Мій годинник був на мені, і я був вражений, побачивши, що він показує лише 2:49. Я закінчую менш ніж за 3 хвилини! Половина з цього - не жарт!

Після розігріву мені довелося подорожувати довжиною кімнати (на щастя, не великою) для вивержень, вигулу тигрів, мавп (що теж смішно, якщо я це роблю) та жаби. Я також вирішив не змушувати більше жаба риси. У віці 38 років, при 115 фунтів, не будемо клоунувати з такими. Я справді думав, що в хорошій формі, але я не мав нічого спільного з цими вправами. Очевидно, це інший тип зусиль, але я все-таки думав, що це піде краще, ніж це.

Тренер також відмітив після першого кола, що цього буде достатньо для першого. Це, мабуть, врятувало мені життя:). Решта все-таки зробили 2 кола.

Решта тренування була вправою для обтяження. Я був кращий у цьому, але це могло бути і дещо, тому що тренер поклав мені на руку вагу в 8 фунтів. Пізніше я дізнався, що 6 фунтів - це найменший розмір, а дівчата важать менше 10 фунтів. У будь-якому випадку, принаймні є місце для вдосконалення!

Субота та неділя були жахливими. Я ледве міг сісти, не міг утримати склянку, у мене була така м’язова лихоманка. Я переконав себе пробігти 5 км, але мої стегнові м’язи гули на кожному кроці. Той факт, що я все це зробив, вважається одним із найсерйозніших бігових виступів. Знову ж таки, я горда скриня тата. Це добре!

У понеділок я також був на гирі. Це пройшло набагато краще, ніж перше, хоча тренуватися було простіше. Як виявилося, середа - це убербрут, п’ятниця сильна, понеділок, як правило, менш грубий. Ну, я помер кілька разів за менш важкий понеділок. До речі, було вирішено, що я не заходжу біля кімнати в середу.

Справа в точці. Ви змінили тренування. Я читав про це трохи пізніше, і в багатьох місцях я припускаю, що 2 кардіо на тиждень і два силових тренування на тиждень ідеально підходять для схуднення. Залишається 4 тренування на тиждень, але не чотири, а дві пробіжки. На додаток до двох бігів включені дві тренування на гірі на тиждень. Я даю цій речі 3 місяці. Очевидно, я теж повинен звернути увагу на вашу їжу, і тоді ми побачимо, що станеться. У будь-якому випадку, я також тут записую основні дані: вага: 116,3 кіло, обхват талії: 126 см.