За останні 40 років кількість сперми різко впала, і безпліддя серед чоловіків є проблемою для багатьох пар.
Експерти в галузі охорони здоров'я вважають це сидячий спосіб життя та ожиріння сприяють цій проблемі. Однак існують науково обгрунтовані стратегії, які ви можете використовувати для зміцнення здоров'я та виробництва сперми, пише menshealth.com.
Насправді приблизно одна третина пар, які зазнають труднощів із зачаттям, можуть пояснити цю проблему чоловічим безпліддям. У 2017 році був опублікований документ, опублікований в журналі Human Reproduction Update, згідно з яким Кількість сперми у чоловіків за останні 40 років зменшилася більш ніж на 50 відсотків у західних країнах. Співавтор дослідження Dr. Хагай Левін сказав, що якщо ця тенденція збережеться, це може призвести до "вимирання людського виду". Поки вчені скептично ставляться до її тверджень, проблема зберігається - Кількість сперми у чоловіків швидко і швидко знижується.
Для здоров’я сперми важлива не тільки кількість, але й форма та розміри сперми. Звичайні сперматозоїди мають овальні головки і довгі хвости. Ненормальні мають деформовані голови та кілька кривих або множинних хвостів. Чоловіки, у яких менше 15 мільйонів сперматозоїдів на мілілітр еякуляту, мають низький вміст сперми. Ось 6 науково обґрунтованих способів покращити здоров’я сперми та швидко запустити цих маленьких плавців:
1. Інтернат
Ви повинні їсти правильну їжу, багато фруктів та овочів. Антиоксиданти в них особливо важливі - найбільше їх у сливах, ожині чи винограді чи чорниці. Всі ягоди. Вітаміни Е і С також покращують форму сперми.
2. Спиртні напої
Алкоголь токсичний для сперми. Більше 10 - 15 напоїв на тиждень вже вважається занадто великим. Чоловіки, які шукають потомство, не повинні вживати більше 3 - 5 напоїв на тиждень.
3. Вага
Чоловіки з надмірною вагою та ожирінням мають проблеми з меншою кількістю сперми. Регулярно вправляйтеся і намагайтеся бути худими.
4. Гаряча ванна
Уникайте гарячих ванн та гарячих ванн. Вони підвищують температуру яєчок, що може зменшити кількість сперми, яку виробляє організм.
5. Щільна білизна
Занадто тісні труси та штани також призводять до перегрівання яєчок.
6.Голковколювання
Голковколювання не впливає безпосередньо на якість сперми, але було показано, що воно зменшує стрес - що, в свою чергу, може допомогти здоров’ю сперми. У 2014 році дослідники виявили, що чоловіки, які страждали від надмірного стресу, мали менше сперми зі зниженою моторикою, ніж чоловіки, які мали менший стрес. "Здоровіше тіло = здоровіша сперма", - каже уролог Алі Дабаджа.