Ви вважаєте, що фізичні вправи важливіші за дієту

Багато людей вірять, що після важких тренувань вони можуть дозволити собі трохи насі - але це мислення приносить більше шкоди, ніж користі. На кухні роблять здорове тіло.

вбивць

Ви недосипаєте

Якщо ви недостатньо відпочинете, це позначиться на всіх сферах вашого життя, включаючи ваші кілограми. Позбавлення сну може призвести до ожиріння.

Ви прикуваєте себе до свого столу

Сидячий спосіб життя може зіпсувати ваш раціон. Робіть регулярні перерви у свій день, вставайте, рухайтесь і гуляйте в обідній час.

З вашою душею проблема

Дослідження показують, що такі психічні проблеми, як депресія та емоційна незахищеність, можуть призвести до ожиріння. Якщо ваш смуток не зникає, у вас немає енергії, і ви ніяк не можете повернути свою мотивацію, зверніться до професіонала.

Ви п'єте дієтичну колу

Дієтична кола, здається, є більш здоровим вибором, хоча це не так: вчені стверджують, що безалкогольні напої з підсолоджувачем можуть покласти лопату на збільшення ваги, і вам краще захотіти з них цукор. Натомість вибирайте воду.

Ви їсте недостатньо

Забудьте про піст, це не оздоровить вас. Голосуйте за збалансоване харчування, багато фруктів, овочів, нежирного м’яса та корисних жирів.

Ви просто любите бігову доріжку

Або еліптичний тренажер. Або велотренажер. Вам набагато краще внести різноманітність у свої тренування та займатися силовими вправами на додаток до кардіотренування.

Ви занижуєте ресторанний пайок

Ваш салат може виглядати здоровим, але скільки калорій в заправці? Найкраще готувати вдома, а якщо ви їсте в ресторані, то попросите невелику порцію.

Ви в стресі

Постійний стрес завдає великої шкоди вашій вазі, оскільки високий рівень гормону стресу кортизолу безпосередньо пов’язаний із збільшенням ваги.

Ви їсте перед телевізором

Не відволікайтеся від їжі, тому що ви їсте її більше, ніж якби звернули на це увагу. Нехай ваше тіло сигналізує, коли достатньо.