29 жовтня 2007 р., 8:00

сніданку

Зверніть увагу на їжу!

Навіть якщо у нас є лише п’ять хвилин, сідайте, не поспішайте, снідайте на одній нозі. Якщо на це у нас зовсім немає часу, зберіть сніданок і з’їжте його на своєму робочому місці, перш ніж розпочати свою щоденну роботу.

Давайте їсти пісний білок!

Може бути спокусливо нарізати пиріг, але через кілька годин ми знову зголодніємо до вишуканих вуглеводів. Ми вважаємо за краще пити знежирене молоко (з мюслі або латте), їсти нежирний йогурт, індичку, нежирний сир або яйця. Яйця, до речі, є одним із найздоровіших сніданків, якщо ми хочемо схуднути або зберегти свою вагу. Дослідження показують, що той, хто їсть яйця на сніданок, споживає менше калорій опівдні.

Ми їмо багато клітковини!

Цільнозерновий хліб або мюслі чудово поєднуються з нежирним білком. Фрукти також містять клітковину, тому включіть це у свій сніданок або пийте волокнистий сік. Неперетравлювані клітковини створюють відчуття насичення, а засвоювані знижують рівень холестерину. Багатий сніданок також покращує вашу здатність зосереджуватися протягом ранку.

Почнемо день з вітамінів та мінералів!

Дієтологи стверджують, що більше вітаміну В6, фолієвої кислоти, вітаміну С, кальцію, магнію, заліза, калію та клітковини потрапляє в організм тих, хто снідає, ніж тих, хто пропускає перший прийом їжі протягом дня.

Той, хто не отримує задоволення від їжі, не звикне до неї або не залишиться з цією звичкою. Якщо ми ласуни, їжте мигдальний або волоський хліб з фруктами, а не пончиками. Якщо ми любимо її, навіть холодна піца краще снідати, ніж ніщо.

Нас засипають великою кількістю новин з різних порталів, і нелегко розпізнати справжні та фейкові новини. Ось чому важливо дізнатися про веб-сайти, які надають надійну, точну інформацію.

В редакції ujszo.com ми щодня працюємо над тим, щоб на нашому веб-сайті ви отримували лише перевірені, реальні новини. Забезпечити це досить дорого. Однак ми хочемо, щоб усі наші шановні читачі мали доступ до перевіреної інформації, але в довгостроковій перспективі це неможливо без вашої фінансової допомоги.

Тому ми просимо наших читачів внести свій внесок у роботу ujszo.com. Ми розраховуємо на вас. Ви також можете розраховувати на нас.

Якщо ви хочете підтримати нас, натисніть кнопку нижче. Дякую.