Я дуже товста і хочу якомога швидше схуднути. Я вже кілька разів починав дієти, але просто не терплю. приблизно Я перевищую 60 кг і хочу схуднути, щоб шкіра не звисала. Я хотів би схуднути принаймні за 2 роки. Я маю зріст 183 см 140 кг і мені 16 років.
У цьому віці шкіра все ще еластична, тому я думаю, що вона не буде звисати. Я прошу ідей, заохочення, але лише змістовно.
Якщо це не через хворобу, я був би радий повідомити ваших батьків або, принаймні, відправити їх до сімейного опікуна на співбесіду.
Поки ви живете вдома, ви не худнете.
Якщо це не хвороба, ви також можете поїхати сюди для батьків з чітко націленим селянським свінгером від освітнього радника, який працює за сумісництвом.
Шукайте здорове харчування в Інтернеті, з низьким вмістом вуглеводів, ще менше жиру. Я штовхаю вас, шановний запитатель!
Перш ніж сісти на якусь божевільну дієту, випробуйте себе. Можливо, якесь захворювання є причиною цієї надмірної ваги.
Якщо обстеження було зроблено, і ви не хворі, то зверніться до лікаря за порадою, як можна схуднути. 60 кг плюс багато, що ви не хочете пробувати самостійно, просто завдаючи собі шкоди. Не бійтеся просити про допомогу!
Я вас стискаю! З часом ви досягнете успіху!
Щоб схуднути, потрібні дві речі: потрібно поглинати менше енергії (дієта) і вивільняти більше (вправи).
У наш час легко загубитися в морі камуфляжних дієт, важливо знати кілька речей:
1. Хороша «дієта» триває все життя, а не два тижні або 90 днів. Якщо ви зупинитесь і знову з’їсте сміття, ви знову наберете вагу.
2. Хороша дієта - це здорове, а не короткочасне різке голодування.
3. 99,9% їжі є здоровою, що є природною: м’ясо, риба, яйця, овочі, фрукти, насіння. (молочні продукти, зернові, бобові культури починають виявлятися зовсім не такими здоровими, як ми могли б подумати, але це довга історія)
Про вправи: найефективнішим є кондиціонування та інтервальне кардіотренування. Початківці бояться кондиціонування, щоб над ним посміялися або побили в кімнаті. Ви будете здивовані, тому що люди дуже корисні, навіть найбільші "тістомісні тварини", сміливо просіть їх про допомогу. І інтервал для кардіотренування (якщо ви не знаєте, на що звертати увагу!) Довів, що 4 хвилини дорівнюють 30 хвилинам зі звичайними, навіть кардіо.
Я ношу подібне взуття вже 3,5 роки, і з тих пір я тренуюсь, харчуюся здорово і постійно читаю цю тему, тому я знаю, про що я говорю.
Якщо ви хочете краще піти в цю тему:
Я також рекомендую Gábor Szendi Palolit Nutrition. книга (на торрент:))