Ви набрали м’язову масу, і вона важча за жир, тому це нормально 😉
на животі вправи слід чергувати, а також робити на нижніх, косих, верхніх відділах живота 😉
nadka - через 20 хвилин жири починають спалювати, але ваш стан покращується, і якщо ви можете, продовжте маршрут, і, на мій погляд, вам не потрібно вимірювати, скільки часу ви біжите. А для тих живіт марно робити їх щодня, достатньо через день і чергуйте вправи, як вона писала міміку, фітлопта теж хороша для цього
шліфувальні машини (коли ви піднімаєтеся) робите лише до того моменту, коли ви залучаєте лише абразивні м’язи, а не спину - лише піт, вам, як правило, не потрібно вставати на коліна з головою, а лише приблизно на 30 см над землею, тоді ви зміцнюєте живіт і не пошкоджуєте спину 😉
привіт, бігу 20 хв для горіння недостатньо, горіння починається з аеробної активності 40 хв. Крім того, необхідно змінити ритм бігу, зробити т. Зв. план, напр. 2 хв. легка рись, 2 хв. інтенсивний без, 2 хв. швидший біг тощо. Бігати можна в будь-яку погоду, необхідно налаштувати одяг, лікарі не рекомендують бігати, коли до -5 градусів, більш чутливі особи можуть перерізати горло при неправильному диханні, але якщо ви правильно дихаєте, ви можете реально пробігти все цілий рік, звичайно, коли ви пристосовуєте одяг ... І також не рекомендується бігати, коли є ожеледиця. Що стосується млинок під час жиру, то жир спалюється і він також спалюється з живота, але це доцільно для зміцнення м’язів, непотрібно тренувати млинки, напр. 40 хв, бажано менше, але для виконання окремих вправ необхідно їх змінити. Абразивні деталі - найгірша форма. Все, що вам потрібно зробити, це пропустити зміцнення абразивних м’язів приблизно на 2 тижні, і ви повернулися до початку. Мої висновки ґрунтуються на моєму власному досвіді: з прочитаних професійних статей у професійних журналах, а також з порад тренерів у спортзалі. Не хвилюйтеся, вона ще не схудла, вона ще трохи бігає, і, мабуть, все ще в тому ж темпі. На ринку є чудовий журнал Run, в якому ви знайдете багато корисних порад.