Постійне посилання Представлено Анонім не перевірено - Середа - Привіт Луйза! Не коротко, але справа в цьому.

Форма пошуку

Втрата ваги на південному узбережжі Якщо ви починаєте стримано рости, побачивши вранці яєчню з беконом Аткінсерів, але в той же час ви хотіли б погодитися на дієту з урахуванням вуглеводів, ви, ймовірно, отримаєте Південний пляж як переможця .

Менше жиру, менше обмежень, але для схуднення такий же результат. Хоча доктор запорів може допомогти вам схуднути, Агатстон, батько дієти, неодноразово заявляв, що це не інша дієта з низьким вмістом вуглеводів, він, ймовірно, робить це суто з наміром втратити своє народження, щоб схуднути без подібних Тільки Аткінс. Але, як ентузіаст того, що я худну, зазвичай читає цю тему, вони незабаром усвідомлюють: Південний пляж SBD все-таки схожий на Аткінса, врешті-решт, давайте подивимось на початок.

Основа така ж, як і для всіх дієт з низьким вмістом вуглеводів: вона працює за принципом: коли солодка і крохмалиста їжа потрапляє в кров, вони «викидають» рівень цукру в крові і спонукають організм виділяти багато інсуліну, який врешті-решт ми хочемо більше вуглеводів.

Новини на hoxa.hu

Це через деякий час призводить до вуглеводної залежності, тому більшість людей не можуть назавжди схуднути за допомогою традиційних дієт. Як і всі дієти з низьким вмістом вуглеводів, СБД починається з більш жорсткої першої фази, щоб розірвати цю вуглеводну залежність.

способів

Різниця полягає в тому, що кількість вуглеводів не потрібно розраховувати так суворо. Вибирається з продуктів, які потрібно споживати, і дотримується деяких правил, наприклад.

Медитація для тих, хто хоче схуднути - Тетакерт

Ця фаза називається "Фаза швидкого схуднення", і доктор. Агатстон підрахував, що ми можемо позбутися до 6 фунтів, щоб одразу розпочати.

Це обіцяє цілком звичні обіцянки: поліпшення рівня холестерину, припинення тяги до постійної їжі, початок безперервної втрати ваги. Що їсти: овочі в обмежених кількостях, за винятком буряка, гороху, картоплі, шинки з квасолевим фаршем, канадського бекону 2 скибочки курячої грудки без шкіри, риби, ракоподібних, мідій, свинини, стейка з нирок, телятини, індички, яєць, з низьким вмістом жиру або з низьким вмістом жиру жирний сир для очей 15 напівфісташок для схуднення, оливкова олія, ріпакова олія, спеції та до 75 калорій цукерок без цукру шоколад, какао-порошок, твердий цукор, замінники цукру на день.

Що категорично заборонено: алкоголь, хлібобулочні вироби, частини м’яса, не згадані вище, напр.

Все це, безумовно, можна безперервно переробляти в раціон з другої фази, у дуже зменшених кількостях. Основна увага приділяється глікемічному індексу харчових продуктів ШКТ не стільки на кількості вуглеводів: ми можемо дозволити собі більше продуктів, що мають низький ГІ, тому вуглеводи в них надходять у кров повільніше, тому вони не викликають надмірної функції інсуліну, ні короткий, ні я не буду худнути без нього.

На другій фазі вуглеводи, такі як цілі, щоб схуднути із хліба, виготовленого із круп і фруктів, повільно повертаються до раціону.

Я худну

Таблиця, що показує глікемічний індекс продуктів, починає тут трохи розтріпатися, але через деякий час ви можете дізнатися, наскільки важка їжа підвищує рівень цукру в крові. Ви можете їсти навіть картоплю фрі, рис, але навіть шоколад, лише набагато менше, і трохи інакше, ніж раніше. Такі вуглеводи завжди потрібно вживати з білками та жирами, щоб схуднути, тому про вечірню закуску абсолютно не може йтися, але після великого хека кубики шоколаду все одно зникають.

Втрата ваги відбувається вже повільніше, ніж на першій фазі, і мета полягає в тому, щоб схуднути поступово повільніше, коли ви збільшуєте споживання вуглеводів. Якщо ви перестанете так сильно втрачати, що навіть трохи наберете вагу, автор поверне вас до першої фази на коротший час, щоб скинути зайве.

Ось так звички стають способом життя. Пожирання не бракувало.

Саме в цей момент я зрозумів, чому Аткінс має чотири стадії: це рятує вас саме те йо-йо. Ця фаза схуднення служить - у той час як ви худнете повільніше, але впевненіше - як ваше тіло реагує на різні продукти харчування, і до того часу, коли ви позбудетеся зайвого, ви з абсолютною впевненістю знаєте, що схуднення вже не відбувається втратити вагу. За умови дотримання третього для схуднення.

І третя фаза - це решта вашого життя. Зрештою, має сенс, що якщо ви знову їсте, як до дієти, через деякий час ви будете виглядати як до дієти.

Навігація повідомленнями

І якщо ви тим часом щось втратили таким чином, що не голодували, не були в депресії, не дратувались і не дотримувались збалансованої дієти тим часом, було б досить жорстоко припинити це робити, так? Крім того, за словами доктора Агатстона, функція вашого організму на сьогодні повністю перетворена, і вона зазнала позитивних змін, які, безумовно, збільшать ваші шанси зберегти решту свого життя дуже, дуже довго.

Ого, це тоді нічого, у будь-якому випадку цікаві ідеї Постійне посилання Опублікував Анонім не перевірено - Я худну без цього - Ого, це тоді нічого, в будь-якому випадку я читаю цікаві ідеї. Безумовно, я почав дієту в січні, і практично сам.

Я намагався не їсти хліб, абсолютно нічого або макарони, тому, виключаючи борошняні речі, я зазвичай їв Париж з кефіром на сніданок, якщо я був дуже голодний на вечерю, а іноді помідори, варені яйця, на обід мг завжди трохи пісного м'яса на пару, паровий рис, або взимку обожнювали тушковану квашену капусту.

Я з’їв багато супу. Тому що факт, що ваша відповідь вичерпна, але тепер, коли я зрозумів, що я новачок у цій галузі, я навіть не знаю багатьох термінів, які ви описали: Але дякую за допомогу: I Пішов кудись мати:.