Зміна способу життя - це не примус, а рішення. Якщо ви хочете жити здоровіше, вирішуйте самі. Але це пов’язано з такою кількістю незручних відставк! Чи ні? Я покажу вам кілька типових "Чому б і ні!" заперечення, і я також дам вам відповідь, чому "так!"
Для мене, до речі, це улюблена тема, оскільки я також здобув професію особистого тренера, так що я не тільки культивую, я також розумію своє хобі. 😉
Інтернет наповнений великою кількістю корисної та ще більше неправдивої інформації, що не тільки полегшує його, але і робить вас більш охочими до змін. Багато стимулів та інформації ускладнюють рішення щодо зміни способу життя. Я не здивований, що настрій зникає ... у когось спочатку, і хтось по дорозі розуміє: "а-а-а, це не для мене". Однак якщо ви хочете позитивних змін у своєму житті (за умови, що хочете), ви можете змінити свої закріплені, потенційно шкідливі звички. А звички - це робота з тваринами. Найскладніше - позбутися звичок, що випливають з усталеної віри у власні минулі рішення.
Звичайно, було б чудово розпочати і змінити свій спосіб життя, просто не потрібно змінюватися і робити для цього багато.
Якщо ви дійсно хочете, зміни відбудуться лише в тому випадку, якщо ви змінитесь. З однаковим входом вихід буде однаковим.
Безперечно, у вашому оточенні також багато людей, які намагались і не вдавались, майже, або, на жаль, рідше, в довгостроковій перспективі.
- Гізі їсть смажене м’ясо лише у вихідні дні, воно також запікається в духовці
- після 18:00 вечора, він нічого не їсть,
- Геза йде місити,
- смартфон попереджає дитину випивати 2 дл води на годину,
- Julcsa палеоза або що ...,
- моя мама вкладає в шашку лише органічні продукти, що не містять цукру, лактози та глютену (а що таке клейковина та лактоза?!),
- чувак звик до сигарети, його чувак також пив із напою,
- Аранка робить мінімум 2 рази йоги на тиждень, 1 раз гарячої праски, 1 раз вібрує та бігає щовечора
- у колишній мисці з шоколадом та бісквітами на столі в офісі є лише фрукти,
- і повільно сусідська трава стає на цілий мільйон зеленішою ...:) ... що, біса, зі світом. Тепер я можу щось робити чи ні?
І ось типові виправдання:
Нана. Але зміна способу життя - це не те саме, що дієта.
Мені не подобається слово, що це дієта (хоча в деяких випадках вона виправдана і необхідна), оскільки вона завжди базується на певному відмові, а відмова може призвести до прихованої та/або відстроченої компенсації. Небезпечний. ВИ ПОВИНІТЕ щось сказати про свій раціон і змінити це, коли ви зміните спосіб життя. І це важлива різниця. Перше є обмеженням, друге - рішенням. Перше може призвести до невдачі, друге - до успіху.
Як я вже говорив, якщо ви віддасте голову на зміну, найважче - позбутися звичок. Наші звички - це наші зони комфорту та безпеки, які дотепер забезпечували наше життя повним усталених процесів. Ви не можете поводитися так, ніби вас відрізали за одну ніч. Процес простіший лише в тому випадку, якщо ви звикнете до іншого. І ось з’являється картина однієї з проблем дієти, адже в тому випадку, якщо з понеділка ви їсте абсолютно по-іншому, рухаєтеся по-різному, використовуєте абсолютно різні інгредієнти, абсолютно різні пропорції, все незручне і незвичне становище ... ви не приділяєте своєму тілу часу виробити звичку, тому ви опускаєте руки, а крім того ваш метаболізм порушується, і тоді ви можете робити добро.
Але це не повинно бути так, адже зі зміною способу життя ви переходите свою організацію до нової звички досить повільно, плануючи на довгострокову перспективу. Тож якщо ви думаєте про зміну способу життя, не думайте про дієту, а про методи, які ви можете впровадити у своє життя досить повільно, свідомо і в перспективі вони можуть замінити ваші попередні шкідливі харчові звички . Ви хочете швидких і шкідливих змін, або повільних, але тривалих?
Послухайте, ви змінюєте свій спосіб життя, не переїжджаєте в тундру і їсте мох ... ви насправді є. Подумайте про все це, що стосується зміни способу життя, як про захоплюючу гастрономічну подорож, яка тримає багато хвилювання та відкриттів ... і не до речі, це матиме величезний благотворний вплив і на ваше тіло.
У кожного є час на те, що він хоче.
Давайте підійдемо до цього заперечення звідси, що енергія, вкладена у ваше здоров’я, повернеться до вас багаторазово.
Чим більше часу ви вкладете зараз, тим більше позитивних ефектів ви отримаєте пізніше.
Наприклад, це правда, що 1 година тренувань на початку буде незручним випаданням з вашого щоденного ритму, але через кілька тижнів ви будете набагато енергійнішими та впевненішими у своїх завданнях.
Або це правда, що спочатку потрібно багато часу, щоб приготувати собі фрукти, овочі чи якісь менші, але якісні норми енергії для своїх закусок та полуденок. Але повірте, цей процес скоро стане швидшим, і крім того, ви знайдете місце у своєму повсякденному ритмі, і ви будете набагато енергійніші від введення десятої години та закусок, тобто мати більше енергії для своїх щоденних завдань.
Те, що зараз становить -1 годину вашого життя, - це скоро + роки до вашого життя.
Дайте собі шанс відчути, що ваша енергія, вкладена в здоровий спосіб життя, повернеться до вас із численними корисними ефектами. Ви будете повільно виробляти нові звички і змінювати свій щоденний ритм, покращуючи колісну базу.
Я розумію, я теж абсолютно солодкий зуб ... У дитинстві я навіть їв бульйон і хліб з маслом з цукром. 🙂
Ви можете повірити мені, що вам навіть не потрібно відмовлятися від солодкого смаку, ви просто повинні по-іншому трактувати їжу, яка спричиняє солодкий смак, і правильно її вибирати. Варіантів підсолоджування дуже багато. Я особисто ненавиджу присмак стивії, коричневий і тростинний цукор - це звичайний мелясний цукор, у пьотті страшний підсолоджуючий присмак, і я набрякаю від ксиліту, як повітряна куля. А далі що залишається?
Мені дуже подобається мед, який має природний солодкуватий смак, і мені подобається еритрит, який підсолоджує менше цукру, але не роздувається і містить 0 калорій. Ви також можете підсолодити страви фруктами з високим вмістом цукру, такими як банани, яблука, фініки.Я люблю це. Ви коли-небудь пробували подрібнювати/змішувати фініки та використовувати їх як змащуваний підсолоджувач? ... Небесна, захоплююча.
Тож з одного боку є традиційний цукор як підсолоджувач, з іншого боку є десятки варіантів, які обіцяють низку нових смакових подорожей у вашій їжі, викликаючи пишний смак у роті.
Чому ні, що, на вашу думку, ви зазнаєте невдачі? Або чому ви не наважуєтеся розпочати?
Дозвольте собі час відповісти чесно. Можливо, ви просто ліниві трусити себе в штани, або можете не розчаруватися, якщо здастеся, тож навіть не починаєте. Це делікатне запитання і складна відповідь, але досягти успіху у зміні способу життя можна лише тоді, коли ти сам можеш чесно відповісти на це питання.
Перш ніж почати що-небудь, уточніть свої цілі. Задайте собі кілька запитань, щоб чіткіше бачити, приймати кращі рішення та залишатися стабільнішими на своєму шляху:
- Чому ви хочете змінити свій спосіб життя?
- Які речі ви неодмінно хочете змінити?
- Як ви збираєтеся їх змінити?
- Нам буде важко з цим?
- Як ви впораєтесь/компенсуєте ці труднощі?
- Як зміна способу життя вплине на ваше життя через 1 рік?
- Як зміна способу життя вплине на ваше життя через 10 років?
- Якщо ви все-таки почнете і кинете дорогу, ви відчуєте?
- Якщо ви наполегливо і заміните багато шкідливих звичок, які ви відчуєте?
- На кого ще у вашому оточенні вплине зміна способу життя?
А тепер відповідайте чесно!
Відповісти на ці запитання вірно, це займає більше часу, але це економить вам багато зайвих, безглуздих кіл і підводних каменів у процесі зміни способу життя. До того ж, отримуючи відповіді, ви також даєте собі час і спосіб подумати над тим, чи дійсно вам потрібна зміна способу життя, чи просто ви хочете дотримуватися “модної примхи”. Чесна відповідь на запитання допоможе вам уникнути невдач і досягти успіху. Тому що це дає вам зрозуміти, що ви бачите як успіх, і показує, що це означатиме для вас досягнення.
Звичайно, на сцені все ще є виправдання, але з них також видно, що у багатьох випадках нам просто потрібно подолати страх перед звичками і наважитися вирізати щось нове. Вийдіть із нашої зони комфорту. Погляньте з нашої скриньки. Тоді подивись, чи ми з ним переможемо. Якщо ви не заходите, принаймні ви пробували щось нове, що також розширило ваш кругозір. 🙂
Якщо воно заходить, все ваше життя може змінитися!