Мільйони людей у ​​всьому світі заздрять лініям Дженніфер Лопес, Гізель Бюндхен, Ніколь Кідман і Кейт Міддлтон, і нещодавно стало відомо, що у суперфігури чотирьох знаменитостей є однаковий секрет: нова манія - дієта Дюкана. Це привабливий варіант для зірок з тієї самої причини, яка вона може вам сподобатися: послідовникам дієти Дюкана не потрібно рахувати калорії, дозволене […]

голлівуду

Мільйони людей у ​​всьому світі заздрять лініям Дженніфер Лопес, Гізель Бюндхен, Ніколь Кідман та Кейт Міддлтон, і нещодавно виявилося, що у суперфігури чотирьох знаменитостей є однаковий секрет: нова манія, дієта Дюкана.

Це приваблива можливість для зірок зробити те саме для вас: послідовникам дієти Дюкана не потрібно рахувати калорії, вони можуть споживати майже будь-яку дозволену їжу, а французький лікар доктор П’єр Дюкан, який розробив дієту, сказав цю мрію вже.

Дієта Дюкана складається з чотирьох фаз, які складаються в порядку, атаці, круїзі, консолідації та підтримці. І тривалість кожного етапу залежить від того, скільки кілограмів ви хочете схуднути, тому не завадить усвідомлювати це, починаючи дієту.

Перша фаза, гідна назви "атака", обіцяє швидкість та ефективність: на цій стадії дозволяється вживати лише багаті білком продукти, такі як м'ясо або риба. Вони можуть супроводжуватися 28 видами овочів на другій фазі, тому, наприклад, ви можете замовити салат зі своїм стейком на грилі на обід.

На закуску можна пожувати буряк або салат з капусти (без жиру та олії!) А на вечерю можна з’їсти помідори, перець, огірки, кабачки, баклажани, шпинат або гриби. Ви повинні тримати цю фазу дієти, поки не досягнете бажаної ваги, оскільки метою на інших двох етапах буде підтримка ваги.

Під час «консолідації» раніше нехтувані продукти, такі як фрукти та вуглеводи, повертаються до вашого раціону. Ви можете вибрати один із перших раз на день, уникаючи бананів, винограду, вишні та сухофруктів з високим вмістом цукру.

А з вуглеводів ви можете знову розпочати контрабанду макаронних виробів, рису та картоплі на своєму столі: на третьому етапі ви можете брати лише одну порцію на тиждень, яку ви можете збільшити до двох на тиждень наприкінці розділ.

Крім того, ви можете їсти дві скибочки цільнозернового хліба щодня, але рекомендується щотижня включати один білковий день, коли ви їсте лише ті продукти, про які йдеться на першому етапі. Що стосується руху, то тут дієта передбачає 20-хвилинну прогулянку на день, що, звичайно, може бути більше, якщо вам хочеться і ваш час.

І четвертий, заключний розділ стосується збереження досягнутої мрії - і тут не потрібно ні від чого відмовлятися: ви можете харчуватися збалансовано, дієта пропонує лише один із семи днів тижня, скажімо четвер, який тоді може стати білковим днем ​​для вас на довгі роки.

Цього дня їжте лише м’ясо та молочні продукти, про які йдеться вище, пийте багато води, а потім не забувайте займатися 20 хвилин на день, щоб ви могли утримувати небажані зайві кілограми на все життя.!