Я діабетик, хочу схуднути

Міклош хоче схуднути, але, на жаль, він хворий на діабет, і його рухливість обмежена. Він попросив поради у нашого експерта і наскільки добре він це зробив!

"Шановний докторе!

Мене звуть Міклош Дж., Мені цього року буде 74 роки, я важу 106 фунтів і зріст - 170 сантиметрів. Найгірше те, що II. Я - тип діабетика, щодня вбиваю себе. Тим не менше, мої коливання цукру величезні. Моя дієта, на жаль, дуже напружена, я люблю дотримуватися п’яти прийомів їжі на день, відомих як золоте правило, але це не завжди вдається. Частково з матеріальних причин я часто їжу лише три рази на день, саме тому я вже був у стані алкогольного сп’яніння.

Я рухаюся набагато менше, ніж потрібно, моя хода нестійка, саме тому я йду в інвалідному візку. Я хочу схуднути, хочу бути здоровішою. Як ти вважаєш, що мені слід починати? "

схуднути

Я з співчуттям прочитав його лист, який містив багато пояснень та фактів, типових для діабетиків. На жаль, цей стан впливає на багатьох наших побратимів. Старість, ожиріння, малорухливий спосіб життя та схильність разом призводять до II. діабет 2 типу. Повалення цукрового дому, коли потрібне лікування інсуліном, вимагає дуже ретельного способу життя та ретельного контролю над дозуванням ліків.

У вашому випадку, на жаль, цей декомпенсований стан був створений завдяки поєднанню всіх перелічених до цього факторів. Вам доведеться переглянути свій спосіб життя, що дуже важко. Слід розробити новий протокол дозування інсуліну спільно з опікуном діабетиком, щоб допомогти уникнути цих небезпечних для життя коливань глюкози в крові. Вам потрібен точний розрахунок споживання вуглеводів. Якщо ви приймаєте менше цукру, дайте собі менше інсуліну, але поговоріть зі своїм лікарем-діабетиком або лікарем загальної практики. Для переробки 10 г вуглеводів ми зазвичай розраховуємо 1 одиницю інсуліну, але це вибирає людина. У вашому випадку лікар, який виглядає, зможе вирішити це, коли він або вона вас знає.

Що стосується схуднення, на жаль, існує основне правило: якщо калорії, які ми вживаємо, перевищують споживану, ми набираємо вагу. Якщо менше, ми втрачаємо вагу. Спробуйте підрахувати калорії, які містяться не тільки у вуглеводах, але і в жирах, мало в білках. Коли діабетики, як правило, добре розраховують споживання вуглеводів, вони часто забувають про калорійність жиру та білка. Ми не часто говоримо про це, але алкогольні напої також містять багато калорій, не кажучи вже про дуже популярні безалкогольні напої. Навіть найменші з них надзвичайно шкідливі для вас або тих, хто має подібну хворобу.

Він зазначив, що його рух був сильно обмежений. Він насправді не може вийти на вулицю. Однак подумайте, що домашня гімнастика, яку ви можете робити сидячи, значно покращить ваш стан. Спочатку просто, часто повторювані послідовності рухів покращують вашу витривалість, а також допомагають у вашому настрої. Почніть з 20-25 хвилин кардіо, потім поступово задіюйте м’язи кінцівок, а потім тулуба. Бачити це дуже допоможе, і це можна зробити вдома під час перегляду телевізора. Подумайте лише, новини - це лише 30 хвилин, протягом яких ви зможете добре рухатися, якщо ви зможете до кінця грати фільм, то незабаром позбудетеся згаданих 10-15 фунтів зайвого.