Насправді, багато людей їдять цю їжу Гастроялос, включаючи мене. І ви можете перевірити наш форум, щоб побачити, чи він повністю здоровий. Повільне схуднення! І воно забезпечує 5-разове харчування, яке різноманітне і включає багато овочів. Це може коштувати дорого, але я не закінчив дієту, складену дієтологом! Напевно, у мене теж гормони! Ох, і я рухався поруч із дієтою, і мій пульс був у межах спалення жиру. Не звертай уваги! Я не хочу вас образити цим дописом, але Гастроял - це справді добре! І найкраще, він дотримується мого 5-разового харчування зі мною!

особистий

Мені б дуже сподобалося, якби ви на щось відреагували!

Я весь час дивився на таке меню, не знаю до якої кухні воно належить . Дієтичне меню - смажений сир, рис, соус тартар.

Я думаю, що вони змішали веганство з дієтою тут.

30% сиру - це вуглеводи, крім старого. 70% рису - це вуглеводи, в резервуарі багато жиру.

Тут немає жирної їжі. Спалювання жиру, можливо. Ананаси - це апельсини, а інші цитрусові - такі. Але спалювати жир у страві - це дуже велика брехня. Що змушує вас спалювати жир? Це низькокалорійна їжа, але вона не спалює, максимум менше споживання калорій, більше спалювання = спалювання жиру. Якщо шлункові страви дійсно спалюють жир, то я плачу за них за 10 років наперед.: D Смішно, як вони хочуть продати свій товар. Я зараз переглядаю їх веб-сайт. Я знайшов бідну на енергію їжу. Вони справді мають невелику енергетичну цінність для його порцій, але вони ще не спалюють жир від цього. Якщо у вас немає часу на приготування їжі, ви можете прийти, але якщо у вас є півгодини на день (оскільки за таку кількість часу ви можете зібрати все, що завгодно, готуйте самі.

"Увечері травлення сповільнюється, і тому організм має набагато більше часу для використання поживних речовин. Тобто він набагато краще використовує і включає в організм вуглеводи".

намагайтеся їсти лужну їжу. Шоколад - це точка кислоти. Свіже молоко лужне, але чим більше воно стоїть, тим кислотнішим воно буде (сироватка). Найкращий підщелачувач - вода.

Я відчував, що рухаюся не в правильному напрямку, тепер почав із власного наміру: 40-50 хвилин швидкої ходьби в перший день/з пульсом 130/2-й день важкої атлетики, наприклад, спина, плечі, живіт. День 3 знову аеробний, а день 4 - трицепс, біцепс, стегна, литки. День 5 знову аеробний.

Я просто маю справу з їжею/я люблю солодощі /

Тож я на правильному шляху, шановний Брайане?

"Як ви думаєте, скільки ккал жінка, яка може максимально активні 58 кілограмів, може схуднути".

приблизно на 500 калорій менше допустимого нормального значення:)

жир, можливо, знизився, але ви набрали м’язи.

Який дурний той, хто рекомендує кардіотренування для схуднення після тренувань з обтяженнями?

Спалювання жиру та нарощування м’язів не йдуть одночасно. Або-або.

Якщо спочатку наростити м’язи, ви будете спалювати жир набагато ефективніше. М’язи в основному стані також спалюють калорії для власного утримання. Чим більше, тим більше.

Так, 2 кілограми для підняття в бік, 5 кілограмів для біцепсів, стегна і сідниць зовні. Наступного дня плече, трицепс, біцепс, живіт і 20 хвилин кардіо в кінці тренування. Але він сказав, що йому потрібен той, хто піднімає важку вагу, як культуристи.

Ну, порівняно з цим, наприкінці тренувань я капаю воду щодня, тож і мені щось не годиться, бо за 3 тижні з мене не злетіла дека, хоча я не маю великої ваги.

Ви можете отримати його в Dm, я думаю, gesunde plus. Але я думаю, що ви робите краще з тим, що є в магазинах бодібілдингу, тим гірші пропорції,

13 г білка на 100 г (принаймні я відфільтрував його з етикетки). Це приблизно рекомендована добова доза, разова доза 30 г, до трьох разів на день.

Бінкі, я не знаю цієї сироватки. Ви можете мені описати тривалість білка? Якщо це насправді це, можливо, я спробую: D

Мені потрібно 20 г білка після тренування, але я також приймаю його перед сном.

Дієта, дієтична дієта.

Все залежить від їжі. Якщо ви худнете, їжте більше вуглеводів. рис, листкове тісто, вівсянка, варена картопля, крупи, бобові, хліб з непросіяного борошна.

Якщо ви хочете набрати м’язи, важливо також споживання білків та амінокислот. Амінокислоти найбільше в яловичій печінці.

Аеробні вправи - це форма руху, яка одночасно рухає великими м’язами - стопа, безумовно, є основою руху, але з низькою інтенсивністю, таким чином не викликаючи навантаження на м’язи, подібне тренуванню з обтяженням, виснаженню глікогену тощо. Суть процесу полягає в плавному, одноманітному тренуванні, напр. швидка ходьба з рівномірним навантаженням. У таких випадках організм дуже швидко переходить на використання жирів як джерела енергії, оскільки є час для інакше трудомістких аеробних процесів розкладання жирів на жирні кислоти тощо. робіть це, тому що немає раптової, швидкої, інтенсивної роботи м’язів. Навантаження слід регулювати так, щоб пульс не був високим, макс. 130, тому що більш високий пульс вже знаходиться в діапазоні кардіо. Це тренування для спалювання жиру.

Аеробні вправи на прогулянковому тренажері або пішки, біг (тренажери, у яких не високий пульс, це дійсно вимагає фізичних вправ, оскільки вони проходять кардіотренування, якщо частота серцевих скорочень зростає.), Еліптичний тренажер, велосипед тощо.

Що стосується форми кардіотренування, це те саме, що аеробні тренування, але тут через високий пульс робота м’язів вже збільшена, тому організм не може (повільно) засвоювати енергію з жиру. Це насправді тренування на витривалість. Рекомендується тим, хто не робить силових тренувань, але може легко спричинити втрату м’язів для тих, хто робить силові тренування. Це далеко не настільки ефективно, як тренування з обтяженнями в поєднанні з аеробікою.